Me oleme täiesti sõltuvad hingetõmbejõust, sest ilma õhuta me ei ela. Parim hingamisteede hingamine on hingamine. Tõsi, hoolimata asjaolust, et me harva mõtleme sellele füsioloogilisele protsessile, võib hingamine olla õige ja vähem õige.
Õige hingamine annab meie kehale suure hulga hapniku, aktiveerib ainevahetuse ja koolitab ajakirjanduse lihaseid. Paraku enamus inimesi ei satu täielikult hapnikku.
Harjutus
Nüüd õpetame teile harjutust õigeks hingamiseks.
Vasak palm on langetatud kõht, paremal käel rinnal. Proovime sisse hingata läbi nina ja lõõgastuda alakõhus, samal ajal pisut pisut magu. Väljahingamisel - huultel on vaja toru kokku tõmmata, tõmmates pressi lihaseid.
Kokku: sissehingamisel on mao pumbatud (me püüame lasta õhku nii vähe kui võimalik maosse) ja väljahingamisel - pressitüved (me puhume läbi oma kõhtõhu).
Peame püüdma tagada, et rindkere ei liiguks kõigi nende manipulatsioonidega.
Samal ajal ei ole midagi parem kaalulangus kui see hingamine. Sissehingamisel liiguvad lihased venitades ja väljahingamisel kokku - nagu ka ajakirjanduse harjutustes, mida me hämmastavalt täidame.
Kui me välja hingame, peame me püüdma end võimalikult kõrvale tõmmata - pea pea ülaosas tõmbame kogu selgroogu ülespoole.
Tänu kõhu hingamisele on diafragma ja siseorganite massaaž. Sealhulgas on see massaaž soodsaks seedetrakti jaoks, kiirendades toidu seedimist.
Energia komposiitõppused
Selle teostuse täiuslikuks täitmiseks, mis iseenesest peaks muutuma tavapäraseks hingamise viisiks, võite lisada natuke kujutlusvõimet ja joogat . Kohas, kus me õiget kätt fikseerime, on meie südamekakra. Peame ette kujutama, et me hingame selles kohas. Kui me sisse hingame, läheb kõhtu maha särav, ilus, tervislik ja särav õhuvool. Oleme täis seda valgust. Kui me välja hingame, näeme, kuidas õhuvool tõuseb mööda selgroogu ja voolab südamesse.
Seega, hingamisõppused õpetavad teile, kuidas keha energiat pöörata.
Jah, me kuulsime ühist väljendit "Hingake hingeõhkaga." Tõepoolest, me unustame, et oleme sündinud, eksperdid hingamisteede kompleksis, sest pärast sündi teeb laps esimese hinge kinni magu. Kuid soov vaadata peenemat, paneb meid maos vilkuma ning õhkkonda pandud mõte hirmutab teid ennast ümbritsevatele inimestele. Tegelikult peate harjumuspäraseks harjutama hingama membraanilist (kõhu) hingamist. See ei tee teid paksemaks, vaid vastupidi, ajakirjanduse tugevdamiseks muudab see midagi muud.