Arvestades meie tänapäeva eluviisi: harjutuste puudumine, arvuti pikk viibimine ja korrapärase füüsilise tegevuse puudumine ning kui te ei lisa alati tasakaalustatud toitu, ei ole üldse üllatav, et selline nõrk kehaosa kui kael kannab üht esimest. Tõepoolest, tänapäeval on kaela probleeme väga noortel inimestel.
Dr Shishonini kaela võime on arenenud Bubnovski keskuses ja seda saab määrata igale inimesele, kellel ei ole isegi kõhuõõndehaiguste haigusi. Nendel harjutustel pole vastunäidustusi ja need ei suuda kahjustada, sest kõik liigutused on meie kaela jaoks loomulikud ja neid teostatakse väga aeglaselt ja lõõgastavalt.
Pärast ka kaela väga harjutusi soovitab Shishonin ka kompleksi välja töötamist, et venitada kaela lihaseid.
Enamik Dr Shishonini kaela harjutusi on ette nähtud järgmiste patsientide jaoks:
- hüpertensiooniga;
- pärast ülekantavaid traume;
- aju ebapiisav verevarustus;
- sagedane pearinglus;
- unetus või vastupidi, pidev unisus;
- suurenenud intrakraniaalne rõhk;
- regulaarsed migreenid;
- valu kaelal, probleemsed liikumised;
- mäluhäired.
Shishonini harjutused ei võta mitte ainult kõiki ülaltoodud sümptomeid, vaid aitavad teil oma vaimset aktiivsust aktiveerida, muutuvad uute ja originaalsete ideede allikaks, sest sageli tundub meile, et teie peas ei ole piisavalt värskust. Selle tingimuse põhjuseks on nõrgenenud vereringe ja aju toitumise puudumine.
Mis põhjustab valu?
Ülalkirjeldatud erinevate tegurite tõttu kao lihased kaovad tooni, närvid ja veresooned pigistades. Närvide pigistamise kulul on valu.
Kuidas harjutusi teostada?
Katse alguses tuleb Shishonini kaela võimlemist läbi viia iga päev ja kui kael on juba paranenud, suudate seda kompleksi 3-4 päeva nädalas läbi viia. Lisaks, kui oskate õppusi, tehke need peeglist välja, et vältida võimalikke vigu. Ravi kestus kestab kaks nädalat. Hiljem saate sooritada võimlemist, kui soovite, tööl või arvuti ees.
Nii alustame Shishonini tehnika harjutusi. Istu peegli ette, sirutage selga.
- Me painutame oma pea parema õlgaga, asetage 15 sekundit. Korda sama vasakul küljel. Me teeme 5 kordust mõlemal poolel, iga kord, kui positsioon on fikseeritud.
- Me alandame oma pead alla, fikseerime positsiooni 15 sekundit, seejärel pikendage kaela edasi, peaga peal PI-d, ja parandage see. Kordus: 5.
- IP - lõuend põrandale paralleelselt, kaelas sirutades edasi, keerates pea paremale õlale. Sama teeb vasakul küljel. Kordus: 5.
- Pöörake pea paremale, fikseerige positsioon 15 sekundit, korrake vasakule. Kordus: 5.
- Me paneme parema käe vasakul õlal, küünarnukk vaatas alla. Pöörake pea paremale ja veidi üles. Kinnitame ja korrake teisele poole. Kordus: 5.
- Käed põlvedel pea paremale põranda külge. Tõmmates oma kaela edasi, käed tõmmatakse tagasi ja venitavad. Fikseerige positsioon ja tehke 5 kordust.
Nagu eespool mainitud, eeldatakse ka Shishonini meetodil laiendamist:
- Me tõstavad vasakut kätt ja langetame seda pea pea parema kõrva poole. Me painutame kaela küljele ja kinnitage. Korratakse paremale.
- Käed tõstavad ja pannakse pea taga, kallutage pead ettepoole, venitage tagumised lihased.
- Pange käed peas, tehke kaela- ja õlavööd paremale, langetage pea, kinnitage see ja korrake vasakule.
Siin on nii lihtne komplekt ja eraldab sind luik kaela! Ole terve!