Väljastpoolt on uustulnukate eest hoolitsetud silmade jaoks näib, et nii pilates kui ka jooga on samade marjade välja, sest mõlemad tehakse aeglaselt ja lõõgastavalt, tähelepanu ei keskendu mitte kogustele, vaid korduste kvaliteedile ja liikumised on staatilised.
Mõelgem nende vahetevahelisest erinevusest, tegelikult kardinaalselt erinevat tüüpi sobivust - pilates ja joogat.
Erinevus
Jooga ja pilastega võistlusel on üks nišš - nad tegelevad naistega, kes soovivad lõõgastuda pärast päeva tööd, lõdvestuda kodustöö rutiinist ja paralleelselt taastada joonise järjekorda.
Kuid jooga on tuhandete aastate ajaloo filosoofia. Ja see on suunatud lihaste venitamisele.
Pilates on kahekümnenda sajandi laps. Seda tüüpi sobivus on suunatud lihaste tugevdamisele ja selgroo parandamisele.
Algajatele, kes tegelevad nii jooga kui pilastega, on kogenud juhendaja abi väga oluline. Mõlemas suunas pööratakse suurt tähelepanu hingamisele ja spetsiifiliste asanade (joogas) sooritamise tehnikale. Pilatesist ja joogatundidest ei tohiks oodata kiireid tulemusi - see ei ole suvel kaalu langetamine, vaid suund, mis valitakse aastaid.
See kehtib eriti jooga kohta, kus rohkem tähelepanu pööratakse vaimsele, mitte füüsilisele. Ole valmis, et kui te koolitusele tulite, siis oodatakse mitte ainult treenerit, vaid vaimset juhendajat, ja harjutused endid sunnivad teid sundima teid dramaatiliselt muutma oma eluviisi, mõtlemist, oma sotsiaalset ringkonda.
Muidugi pole Pilates olevat ülbe tava. Vähemalt selline sobivus on vaimsete valdkondade jaoks veel liiga noor.
On palju lihtsam mõista, kuidas Pilates erineb joogast, püüdes mõlemat välja töötada. Soovitame proovida Pilatesi koolitust.
Harjutused
IP - maos lamades, palmide otsaesine, jalad levivad laialt, me painutavad jalgu põlvedes, kantavate koos. Samal ajal tõmmake kanna kokku ja tõstke põlved põranda kohal.
Me langetame jalgu, vaigutage vaagist paremale, vasakule, et leevendada pingeid vööst.
Jalad on laialt levinud, me tõstavad põlved, jalad põrandast kõrgemale, pikendavad ja pikendavad meie jalgu maksimaalselt, siis vahelduvalt painutavad neid ja tõmbavad need tuharani. Sokkide paindmisel me tõmbame endid, sirgendades - me laiendame jalgu edasi. Me teeme kõigepealt painde, siis kaks.
Me lõõgastame vaagnat valguse pöördega külgedele.
Nüüd täida kogu seeria kõigepealt.
Harjutuste ajal pöörake tähelepanu hingamise õigsusele, sokkude pingele ja lõõgastumisele vaagnapositsiooni asendisse, kuna see saavutatakse ainult kõigi väiksemate nüansside jälgimisega.