Mõned inimesed, kes tahavad oma keha toonuda, arvavad, et see on kasulikum: kõndimine või töötamine?
Running või jalgsi?
Running on kõige tavalisem ja ligipääsetav sport, mis toob inimestele suurt kasu. Protsessi ajal on veri hapnikuga hästi varustatud, põletatakse kaloreid, koolitatakse lihaseid ja südamele rakendatakse tervislikku koormust. Kuid tasub kaaluda, et sörkimine võib tekitada palju kahju, kui valite valesti. Joogi käitamine on vigastuse võimalus, kuna selgrool ja liigestel on märkimisväärne koormus. Jalutuskäik on omakorda kõige ohutum tervislik seisund , nii et algajad lihased hakkavad pigem pigem kõndima kui jooksma. Tavapärase sammuna kaasatakse ainult vasika lihased, samal ajal kui töötamisel töötavad selja lihased, õlavöötmed, rind, reied ja tuharad.
Mõned teadlased ütlevad, et vastates küsimusele, mis on efektiivsem, kõndides või töötades, põletatakse rohkem kaloreid kiirel käigul kui jooksmisel. Seda seetõttu, et rasvade põletamine sõltub kindlast südame löögisagedusest, mille optimaalne väärtus on 120-140 lööki. Kõige tõhusam on jalutuskäikude ja töötab vaheldumisi.
Teine eelis käimisele enne sõitmist on suhteline mugavus. Tööle koju jõudes võite minna mõne peatuse juurde varem ja kõndida. Saate minna toidukaubadesse mitte naabruses asuvasse poodi, vaid maja kaugemale asuvasse põrandasse, aga paremini ronida pigem treppide kui lifti poole.
Mis on parem valida - kõndimine või jooksmine?
Mida parem teha iga otsustab ise. Vali põhineb füüsilise vormi ja heaolu tasemel. Algajatele soovitatakse alustada jalutuskäiguga ja pärast seda, kui keha harjub stressidega, muutub kiire käimine ja jooksmine vaheldumisi.