Lülisambapõletik on söömishäirete tagajärjel tekkinud selgroolüliti degenereerumine. Toitainete sissevool "kattub" lähimate lihaste spasmiga. Sellisel juhul muutub ketas aeg-ajalt kettale, lakkab olemast elastne ja laguneb. Peamine sümptom on valu sündroom. Lisaks võib tekkida tujutunne, põletamine jäsemetes.
Sellel haigusel on enamasti banaalne päritolu - seljas vale koormus. Ja see ei tähenda mitte ainult seda, et kandisite kotte kartulitest seljas, vaid see võib tähendada täieliku väljaõppetunde puudumist või põhjalikku ebaõnnestumist, et järgida teie laua taga asuvaid reegleid.
Samaaegselt haiguse väljanägemise tekitamiseks on teguriteks tarbitud vedeliku ja tasakaalustamata toitumise puudumine. Kui teie toitumine on madal vees, kaltsiumis , fosforis, magneesiumis ja kaaliumis, häirub vahepealsete ketaste toitumine isegi ilma lihasspasmideta.
Kuid kuna vale koormuse - kõige olulisem põhjus haiguse alguses, selgroogi kirg, on kõigepealt ette nähtud ravi.
Treeningu tegemise reeglid
Lülisambapõletik on tõsine haigus, mis patsiendi muretu suhtumisega võib viia operatsioonilauale. Füsioteraapia harjutusi tuleb ravida tõepoolest ravimina, mitte ainult füüsilises tegevuses, mistõttu peaks arst määrama harjutusravi.
Esimene ülesanne enne harjutuste tegemist on valu sündroomi vähendamine. Ainult pärast valu ületamist võime rääkida mis tahes muudest tegevustest.
Kõhunäärme selgroo kehalise kasvatuse läbiviimisel vältige harjutusi, mis põhjustavad äge valu, aga ka keerdumist, hüppamist, tagasilööki. Lülisamba kasutamine oli efektiivne, seda tuleks teha kogu päeva jooksul, iga kord 2 korda lähenedes, nii et päevas oleks 6-8 lähenemist.
Harjutused
- Vajadus aeglaselt, õrnalt läheneda mis tahes horisontaaltasapinnale, voodile või laudale, kaal suunatakse kätele aeglaselt, keha tuleks kallutada ettepoole. Liigutage oma käed pinna peale, peate panema oma rinnakorvi diivanile / voodile / lauale, käed peavad olema keha alla ja seejärel ribide külgedel. Kaela kaelad peavad tihedalt kalduma tasapinna pinnale, keha on täielikult lõdvestunud. Pärast seda peate võtma sügava diafragmaalse hinge (kõhtu), hoidke oma hingeõhku kontoga 4, seejärel heleda välja sujuvalt. Selle toimingu kordamiseks on vaja 7-8 korda, siis, kandes kaalu kätele ja liigutades need korpuse alla, on vaja tõsta sujuvalt. Saate teha 2-3 lähenemist. Tulenevalt asjaolust, et see harjutus on täiesti lõdvestunud ja jalgade ja vaagna massi mõjul on lumbosaktiivse jaotuse sujuv laienemine, selja ja näärme lihaste pikendajal õnnestub aeglaselt venitada ja lõõgastuda - need lihased ja põhjustada valu sündroomi tekkimist, mis sellisel viisil osutub minimaalseks.
- Põlveliigese asend tuleb võtta, põlved peaksid külgedelt maksimaalselt laienema, käed peavad olema õlavarrega risti. Lülisamba ei tohiks painutada - see viib lordosi ja ei tohiks ümardada - seda nimetatakse kyphosis. Mõlemad põhjustavad veelgi intensiivsemat lihaspinget. Seljaosa peaks olema ühtlane, korrapärane, lõdvestunud, kaela pingevaba, pea ripub. On vaja teha aeglane sissehingamine maos ja aeglaselt välja hingamine (naba tuleks püüdke "vajutada" selgroo vastu). Väljahingamisel tekib 4 sekundi pikkune viivitus, seejärel inhaleeritakse kõht. See harjutus taas lõdvestab nimmepiirkonda, muutes selle venitamaks. Sa pead kordama 7-8 korda 2-3 lähenemist.
Need harjutused on head, sest neid saab teha isiklikult kodus, kartmata kahjustada ja halvendada patsiendi seisundit. Sellise kergema toime tõttu eemaldatakse valu sündroom 75% võrra.