Keha tüübid

Väga oluline on teada, millist tüüpi oma kuju kuulub. See mitte ainult ei võimalda teil valida õiget toitu, leida hästi varustatud riideid, vaid ka paremini mõista oma struktuuri omadusi. Ainult sellise teadmisega võite edukalt rõhutada voorusi ja peita puudused, moodustades oma ideaalse pildi.

Keha tüübid vastavalt Kretschmerile

Populaarsus omandas ka teadlase E. Krechmeri klassifikatsiooni, sealhulgas kolme liiki kehad. Tema arvates näivad kolm tüüpi nägu sellist:

1. Piknik tüüpi . See on niinimetatud kitsas nägu mõõdukate õlgadega ja kalduvus rasvade kogunemisele kõht. Sellistele inimestele loetakse tsüklotüümset temperamenti: selline inimene on avatud kommunikatsioonile, lihtne ja looduslik, mõnikord kalduvus liigsele tegevusele.
2. Astheniline tüüp . See piklik siluett: õhuke, pikk joon, kitsad õlad ja rind, halvasti arenenud lihased. Sellised inimesed kannavad skisoteemilist temperamenti: need inimesed võtavad kõike südamesse, on iseseisvad, vastuolulised ja romantilised.
3. Athletic tüüp . Need on inimesed, kes on kangelased. Need on pikad, lihaselised, pikad käed ja jalad, laiad õlad, suured funktsioonid. Neid iseloomustab epileptilist temperamenti: nad on energilised, kirglikud, seadnud eesmärgi saavutamisele vastavaks.

Sellised ehitustüübid kirjeldavad meest sagedamini kui naised. Huvitaval kombel on see üks väheseid klassifikatsioone, mis ühendavad füüsilisi andmeid temperamendi ja iseloomuga.

Millised on kehahaigused W. Sheldmani järgi?

Kõige populaarsem klassifikatsioon jagab inimesed endomorfidesse, mesomorfidesse ja ektomorfidesse. Üldiselt kordab see liigitus paljusid sarnaseid, kuid sobib rohkem naistele. Selles klassifikatsioonis soovitatakse vajalikku spordivarustust.

1. Ectomorphic tüüpi keha . Nad on kõrged, habrasid inimesi, kellel on õhukesed luud ja arenemata lihased. Enamik top-mudelitest on täpselt selline näitaja - see võimaldab neil lihtsalt pikka aega püsida kuju. Siiski on selliste inimeste jaoks väga raske oma lihaseid arendada. Nende randmed on ümbermõõdul alati alla 16 cm (naistele). Neile inimestele ei ole vaja aeroobset väljaõpet - nad peavad tegema kaalusid, et saada lihasmassi. Koormuse suurenemine ei tulene kordustest, vaid suurendab kaalu. Soovitatav koolitus kiirel kiirusel.
2. Mesomorphic (normosteniini) tüüpi kehad . Need on keskmised inimesed. Nad on keskmise pikkusega, mitte õhukesed ja mitte täis. Tihtipeale on sportlik näitaja. Neil on, et standardrõivad õmmeldakse. Nad ei ole liiga kallid täis, kuid nad võivad vanusega paraneda. Nende rinnad on 16-18,5 cm (naistele). Selliste inimeste jaoks on oluline koolitusprogrammi korrapäraselt vahetada - üks kord 1-2 kuuga. Ainult sel juhul jätkab nende keha edukat arengut. Esimeste kuude jooksul on soovitatav koolitada kõiki lihasrühmi ja alles pärast seda liikuda ainult 2-3 lihasrühma igale treeningule.
3. Endomorfne füüsikaline tüüp . Need on laialt kondiga inimesed, kellel on arenenud lihased. Nende keha on pehme ja kogukas, tavaliselt ei suuda nad ülekaaluga toime tulla, täiesti täis. Nad saavad kergesti lihasmassi, kui nad regulaarselt kasutavad. Ringi rand on üle 18,5 cm (naistele). Sellistele inimestele on väga oluline anda keha aeroobset koormust nii sageli kui võimalik, mis võimaldab metabolismi hajutada ja rasvade hoiukohtade aktiivsemat väljaarendamist.

Kui te regulaarselt kasutate, siis näete alati oma kujundi mis tahes tüüpi alati suurepäraselt!