Foolhapet (B9-vitamiin) nimetatakse kõige sagedamini rasedatele naistele ja rauapuuduse aneemia all kannatavatele inimestele. Foolhape on siiski kasulik kõigile inimestele, kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda õigesti kasutada.
Miks peaksin foolhapet juua?
Foolhape on suurepärane ateroskleroosi, tromboosi ja kopsuemboolia ennetus. Need inimesed, kes pidevalt võtavad foolhapet, kannatavad insultidest vähem. See vitamiin osaleb ainevahetuses, immuunrakkude sünteesis ja paljudes muudes protsessides.
Rasedate naiste jaoks on eriti tähtis foolhapet juua, kuna see vähendab oluliselt kaasasündinud väärarengute ohtu lootele. Kliinilised uuringud on näidanud, et väärarengu oht väheneb 80% võrra, kui naine hakkab raseduse planeerimise etapis võtma B9-vitamiini.
Esiteks, foolhappe puudumine mõjutab negatiivselt loote närvisüsteemi ja vererakkude tootmist. Naiste spontaanse abordi oht suureneb. Imetamise ajal rinnapiima sisaldava vitamiini B9 puudumisel võib lapsel tekkida aneemia, vaimne alaareng, immuunsuse nõrkus.
Kuidas õigesti juua foolhapet?
Fooliumipuuduse aneemia korral peaksid täiskasvanud võtma B9-vitamiini 1 mg päevas. Uutele vastsündinutele määratakse 0,1 mg päevas, alla 4-aastased lapsed - 0,3 mg päevas, 4 ... 14 aastat - 0,4 mg päevas. Kui rasedust ja imetamist soovitatakse 0,1-1 mg päevas. Raske avitaminoosi , alkoholismi, krooniliste infektsioonide, hemolüütilise aneemia, maksatsirroosi ja mõne muu haiguse korral määratakse kuni 5 mg foolhapet päevas. Kui kaua foolhapet juua, siis räägi arst, sest see küsimus on puhtalt individuaalne. Kuid kõige sagedamini on B9 võtmise kestus üks kuni kolm kuud sõltuvalt sellest, miks see oli ette nähtud.