Sportlik toitumine - guarana

Guarana on üks sapinda perekonna liike, mis on Lõuna-Ameerika troopilises piirkonnas asuv igihaljas hiilgav põõsas. Vastavalt Maui indiaanlaste ühele pimedamaimale legendale kasvas Guarana surnud poisi silmadest ja sellepärast on tema puuviljadel sellised mõnevõrra hirmsad vaated.

Amazonase rannikualade põliselanikud on juba ammu terapeutiliselt ja toonikuna kasutanud. Euroopas hakkasid guarana 19. sajandil kasutama migreeni ja väikeste närvisüsteemi häirete raviks.

Praegu on guarana ekstrakt tänu toonivale mõjule osa paljudest spordijoogidest ja rasvapõletustest.

Amazonase Guarana kaalulangus

Amazonase guarana seemneekstrakti kasutatakse sageli sporditarvitamisel, et luua niinimetatud rasvapõletajad - need on toidulisandid, mis aitavad sportlastel eemaldada liigset kaalu. Fakt on see, et selle taime seemned sisaldavad lihtsalt retsaktiivset kofeiini (2 korda rohkem kui kohviubadel) ja sellega seotud aineid - teofülliini ja teobromiini, mis nagu kofeiin võib kiirendada ainevahetust . Tänu sellele mõjule on guarana nii populaarne inimestele, kellel on vaja liigse kaalu ära võtta.

Guarana eelised

Kofeiin, nagu ka teised ksantiini derivaadid, avaldab tugevat psühho-stimuleerivat toimet, mille tõttu see suurendab töövõimet ja parandab meeleolu, mis on toitumise ajal väga oluline, tk. see on depressiivne seisund, mis on sageli lükatud toiduainete süsteemi lagunemiseni, ja seetõttu vähendavad kõik jõupingutused, et saavutada soovitud kaal ei. Guaraana teine ​​oluline omadus on isu vähendamise võime, mis võimaldab teil vähendada keha sisenevate kalorite hulka, mõjutamata emotsionaalset seisundit.

Lisaks sellele on guarana ekstraktil kerget valuvaigistavat toimet, mis võimaldab seda kasutada peavalu (välja arvatud hüpertensioon) ja migreeni peavalude vastu.

Vastunäidustused guarana kasutamisele

Hoolimata kõigist selle positiivsetest tagajärgedest on Guaranal mitmeid vastunäidustusi. Seega on see vastunäidustatud:

Inimesed, kellel on südame rütmihäired ja muud südame-veresoonkonna haigused, peaksid enne selle toidulisandi kasutamist konsulteerima arstiga. Enne guarana ja seedetrakti haiguste all kannatavate inimeste konsulteerimist arst ei ole üleliigne.

Kuidas võtta guarana?

Praegu toodetakse guarana ekstrakti mitmesuguses vormis - see on külma küpsetamise pulber jooke ja mitmesuguseid teesid ning preparaate kapslite kujul. Kuidas seda mitmekülgset toidulisandi paletti rakendada, on tavaliselt näidatud ravimi juhistes, kuid vastuvõtu üldreeglid on järgmised:

  1. Guarana tuleb tarbida hommikul (hiljemalt 17:00), muidu võib magada probleeme.
  2. Võtke toidulisandeid, mis sisaldavad guarana, eelistatavalt 30-60 minutit enne treenimist, nii et need toimivad nii tõhusalt kui võimalik.
  3. Guarana pulbri või selle ekvivalendi maksimaalne annus ei tohi ületada 3 grammi päevas.