Gainer - selline spordi toitumine, mis koosneb proteiinist ja süsivesikutest, samuti mitmesugused lisaained tootja valikul: aminohapped, vitamiinid ja mineraalid. Uuringud näitavad, et proteiin, mida meie lihased vajavad pärast jõutreeningu, on palju paremini imendunud koos süsivesikutega. Süsivesikud osana spordialaliidust ei tohiks olla rohkem kui aeglane süsivesik. Nad peaksid imenduma välkkiirusega, et anda keha energiat lihaste taastumise ja kasvu jaoks.
Miks pead geenit?
Enne kui ütlete, mis geen on parim, peate selgitama, miks me neid tegelikult vajame. Suurenenud väljaõppega lihaste ülesehitamiseks peavad kulturistid ja teised sportlased suurendama valgu annust mitu korda. See stimuleerib lihaste kasvu ja rahuldab keha vajadusi sellises spordialas. Kogu päevase valgu normi katmiseks peaks sööma 8 korda päevas. Paraku on see võimatu mitte ainult ajapuuduse tõttu, vaid ka füsioloogilisest seisukohast. Kui hakkate sööma 8 korda päevas, hakkab kõhtu paisuma ja hakkab paisuma. Lisaks on oht, et midagi tuleks ladustada rasva kujul, sest pulbri segus valkude doosi arvutamine on palju lihtsam kui lõunatabelis.
Niisiis, nüüd võite võtta geinerovide hindamiseks puhta südametunnistuse. Kuid pidage meeles, et nimekirjas olev ja üks või mõni muu võitja variandi olemasolu selles ei ole veel garantii, et see konkreetne geen sobib sulle. Tõsiasi on see, et sooltes on erinev süsivesikute ja rasvade protsent ja mitmesugused lisandid, mis tähendab, et tõeliselt täiuslikku võimalust saab valida alles pärast seda, kui olete mitu tootjat proovinud.
Hinnang
- Raske mass on geen, mis ei sobi täpselt inimestele, kes on kaldunud täiuslikkusse. Üks portsjon sisaldab 1250 kcal, 50 g valku, 252 g süsivesikuid. Lisaks koostis on L-glutamiin ja kreatiin, mis aitavad kaasa lihasmassi varasele kogumisele. Parim on jagada 1250 kcal portsjoni kaheks jagatud doosiks ühe tunni intervalliga. Nii saate vältida ebameeldivaid tundeid kõhupiirkonnas.
- Üks massihuvõtjate pingerealis olevatest parimatest täiendustest on Aftershocki kriitiline mass . See heiner sisaldab 52 g valku, 85 g süsivesikuid ja 18 g rasva. Süsivesikud on kõige kiiremad, sest see on tärklis, see jätab kiiresti soolestiku ja otse lihastesse. Valgud on mitte-laktoosi isolaat ja rasvad on seotud linoleenhappega.
- Tsütokainer sisaldab 80 g süsivesikuid ja 65 g valku. Kompositsioonis olev rasv on vaevu kohal. Kalorset sisaldust saab kergesti suurendada segu segamisel piima või puuviljamahlaga. See geyner asendab kõige tavalisemat dieeti.
- Gainer Up Your Mass lihtsalt paistab koos oma kompositsiooniga. Ühes osas sisaldab 58 grammi süsivesikuid, 54 grammi rasva, 11 grammi rasvhappeid. Mis puudutab valku, siis see on siin vadaku kaseiinis ja sojavalguna.
Süsivesikud on aeglaselt, oderist ja kaerast ning rasvadest on oomega-3 happed, linaseemneõli , linoolhape ja MST-õlid. See heiner toidab lihaseid mitu tundi. - Pingereas parimad geynerov ei ole ilma "klassika žanr," geyner True Mass. Koostisega: 50 g valku, 70 g süsivesikuid, 17 g rasvhappeid. Pöörake tähelepanu, see on rasvhapped, mis stimuleerivad rasvade eemaldamist ja lihaste ehitamist. Gainer sisaldab hargnenud aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid, samuti kahte L-glutamiini variatsiooni.
Algne nimekiri on valmis. Laske need 5 geenidest näidata tõestatud tootjad, kuid esimene asi, mida peate tähelepanu pöörama, on alati teie keha reaktsioon uuele tootele. Ükskõik, kas geyner läheb või mitte, sõltub igal juhul teie füsioloogiast.