Paljud tüdrukud eelistavad suvel spordiga tegeleda vabas õhus. Lõppude lõpuks aitab isegi kerge hommikune joon säilitada näo harmoonia ja annab suurepärase tervise ja heaolu. Selleks, et suve lõppedes lemmikkoolitust ei katkestataks, vaatame välja, kas talvel tänaval on võimalik sõita või paremini jätkata jõusaali õpinguid.
Kuidas talvel korralikult käituda, et mitte haigeks saada?
Eksperdid väidavad, et saate jätkata värskes õhus viibimist, võite ja külma ilmaga. Selleks, et tervist ei kahjustaks, tuleks järgida ainult mitmeid reegleid.
Esiteks valige sobiv seade. See võtab erilise kostüümi, mis ühelt poolt on piisavalt kerge, teisest küljest ei ole see õhuke. Neid pükse ja jope saab osta spordipoest. Need on valmistatud spetsiaalsest sünteetilisest materjalist. Korralikult valitud riided võimaldavad talvel sõita ja säästa katarraalsetest haigustest.
Teiseks on oluline valida klasside jaoks õige aeg. Eksperdid ütlevad, et sellest sõltub, kui turvaline koolitus on.
Kas tal on võimalik hommikul sõita?
Soovitatav on joosta külmas aastaajas hommikutundide jooksul. Eksperdid soovitavad õppetundi alustada mitte varem kui 8-9, kuid mitte hiljem kui 15-17 päeva. Arutades, kas õhtul talvel on võimalik sõita, annavad kutselised sportlased ühemõttelisi soovitusi - parem on keelduda sellist koolitust. Õhtundide ajal hakkab õhutemperatuur hakkama järsult langema. Olles kuumutanud sörkimise ajal, on teil oht külma kätte saada.
Millise temperatuuri suunas võite talvel sõita?
Mõnedel juhtudel soovitavad eksperdid koolitusest hoidumist. Esiteks, kui termomeeter väljaspool aknat näitab vähem kui 10 kraadi Celsiuse järgi, peaksite jooksma tühistama.
Ja lõpuks peaks tüdruk puhkama talvekoolitust, kui ta hakkaks menstruatsiooni alustama. Selles ajaperioodis on kehal liiga palju erinevaid tegureid, sealhulgas madalal temperatuuril. Külma saagi tekkimise tõenäosus on liiga suur, on parim lahendus seansi kestuseks katkestada ja jätkata neid ainult pärast perioodi lõppu.