Mis puutub kehakaalu langetamise efektiivsusse dieediga, siis on palju kuulujutte. Vastuoluliste arvamuste vahel on lihtne joonistada ja jagada need kahte kategooriasse:
- inimesed, kes ei soovi jõupingutusi teha, otsima vabandusi - "toitumine on ebaefektiivne";
- inimesed, kes on valmis kaalulangust võitlema, otsivad võimalust - "olemas on tõhusad toidud".
Me ei esita esimesse kategooriasse kuuluvate toitumisharjumuste argumente, kuna vaidlus on kasutu, kuid neile, kes püüavad kaalust alla võtta ja otsivad võimalusi kaalust alla võtta, on huvitav teada saada, millised dieedid kõige enam aitavad.
Kuidas valida dieeti?
Kõigepealt saab iga inimene oma efektiivsuse järgi oma dieedi reitingu luua, sõltuvalt sellest, kui palju kilogrammi kaotad, oleneb teie keha omadustest sõltuvalt teie valitud toidu süsteemist.
Hea toitumine peaks vastama järgmistele kriteeriumidele:
- dieettooted peaksid olema kättesaadavad ja hooajalised - suvel on tähtis istuda arbuusid, aga ära tee seda talvel;
- tooted, mida peaksite meeldima, muidu kaotada kaalu, on aegadel rohkem valusad;
- toidud peaksid olema kergesti valmistatavad, vastasel juhul viib köök pikka aega kergematele suupistetele.
See on kõik. See on enam kui piisav, et koostada parimad toitumisharjumused.
Populaarsete toitude kategooriad
Parima kehakaalu langetamise dieeti võib jagada kategooriatesse:
- monokomplektid;
- keefiumi dieedi variatsioonid;
- valgu toitumine;
- kuulsus dieedid.
Monodiettes
Kõige tõhusamate mono-toitumiste hinnangu juhib tomatites salendav süsteem. Dieedi põhimõte - ilma lisaaineteta (sh sool) lisandub piiramatu tatar. Tatar peab olema spetsiaalselt kuumtöödeldud - aurutades öösel veevaba veega ja alustades hommikul süüa ilma toiduvalmistamiseta.
Keefirist toitumine
Keefiritoit tihti koos tatariga, mille tulemuseks on keefir-tatarese toitumine. Tärke dieedi reeglid jäävad kehtima. Lisage menüüle 1-liitrine keefiri rasv 1,5%. Kefirit saab jooma söögikordade vahel ja ka tomati valamisel.
Proteiinisisaldus
Kõige populaarsem proteiinisisaldus on Ducane'i dieet . Prantsuse dietoloog Pierre Ducant on välja töötanud neli etappi - "rünnak", "kruiis", "konsolideerimine", "stabiliseerumine". Dieet algab asjaoluga, et
Kuulsus dieedid
Kõige rohkem kasutatud kuulsus dieeti on Hollywoodi dieet . See kestab kaks nädalat, kõrvaldab täielikult leiva, soola, suhkru, rasva tarbimise rangelt. Ja kõige jäik variant tähekaalu kaotus on tipp-mudelite toitumine. See on kolm päeva, kuid kolme päeva jooksul sisaldab teie igapäevane toitumine 1 muna ja 300 g kodujuust.