Mis toidust sisaldab palju kaaliumi, peaksite teadma iga inimest, kes hoolib oma tervisest. Kaalium on keha jaoks vajalik, ja selle puudus võib põhjustada närvilise väsimuse tekkimist ja selle vältimiseks on vajalik teatud toidud teie toidule lisada.
Millistes toodetes on palju kaaliumi?
Selline lihtne ja tuttav toit nagu hirssiput sisaldab seda kasulikku ainet. Selleks, et tuua organismile veelgi kasu, on võimalik lisada lusikatäis looduslikku tatarmetust, mis viitab ka palju kaaliumisisaldust sisaldavatele toodetele.
Apple õuna äädikas on ka selle aine rikas sisaldus. Loomulikult tuleb see veega segada 1 tl. äädikat 200 ml vedeliku kohta, võib seda jooki puhastada iga päev, nii saadakse vajalik kaaliumisisaldus.
Kuivatatud aprikoosid, viigimarju, ploome ja rosinaid söövad regulaarselt, ei saa inimest karta, et tal on nimetatud kasulik aine defitsiit. Arstid soovitavad süüa umbes 50 g kuivatatud puuvilju päevas, see on üsna piisav. Uute puuviljade ja marjade puhul on kaaliumi allikaks banaanid, arbuusid, melonid, punased sõstrad ja jõhvikad. Suvel ja sügisel on eelistada pigem värskeid puuvilju kui kuivatatud puuvilju.
Kurk, tomatid, redis, kõrvits ja suvikõrvitsad aitavad mitte ainult vältida kaaliumi puuduse arengut organismis, vaid ka küllastuda seda erinevate rühmade vitamiinidega. Kevadel, mil vitamiinipuudus on kõige tõenäolisem, vajate vähemalt 1-2 portsjonit värskeid köögivilju nädalas, et saaksite hästi hoida ja parandada immuunsust.
Tooted, mis vajavad kuumtöötlemist, kus on palju kaaliumi ja mis sisaldavad muid toitaineid, väärivad eraldi vestlust. Kala nagu tursk , heeringas ja navagas peetakse üheks rikkalikumateks vitamiinide ja mineraalide saaduste hulgas, kuid selleks, et säilitada nende kasulikke omadusi, on vajalik paar valmistada toitu, kuid mitte mingil juhul kuumtöötlemise aega. Seepärast järgige hoolikalt toidu valmistamise retsept ja ärge hoidke kala tulekahjus rohkem, kui vaja.
Veise- ja sealiha maksa kuuluvad ka toidus sisalduva toiduainete loetellu, kus on palju kaaliumi, on oluline neid korralikult pesta ja leotada enne nende tulekahjamist. See aitab eemaldada kahjulikke aineid ja hoida tervena.