Kui soovite kaalust alla võtta, kuid ei soovi toitu, siis peate oma dieeti oma kasside mitmekesistamiseks kasutama kaalu langetamiseks. Kuid iga inimese keha on individuaalne ja keegi näiteks õunad soodustavad kehakaalu kaotamist, kuid keegi ei ole. Et mõista, millised tooted on teie jaoks õiged, peate teadma, kus sulle lisatasusid saadi:
- Põhjus # 1 - tarbite rohkem kaloreid, kui vajate oma keha jaoks. Naise jaoks on vajalik piirmäär vahemikus 1500-2000 kcal ja meeste puhul 3000 kcal.
- Põhjus nr 2 - passiivne elustiil. Pidage meeles - liikumine on elu. Kui teil pole aega jõusaali minna, tehke seda kodus, 30 minutit ja teie keha ütleb aitäh.
- Põhjus number 3 - terviseprobleemid. Võtke ühendust oma arstiga ja tehke kõik vajalikud katsed, et mõista, mis probleem on.
Ligikaudne klassifikatsioon
Kõige kasulikumad tooted kaalukaotuseks võib jagada 4 rühma:
- tooted, mis takistavad rasvade ja süsivesikute imendumist;
- tooted, mis stimuleerivad termogeneesi suurenemist;
- ainevahetust parandavad tooted;
- tooted, mis vähendavad näljatunde.
Heade tulemuste saamiseks lisage iga rühma mõni toode igapäevasesse dieeti.
Kasulike toodete loetelu kaalulangus
- Puuviljad ja köögiviljad värskes vormis võite süüa, kuid kõige rohkem kasu kaalu kaotamiseks - kapsas, greibid ja ananass.
- Hapupiimatooted , kuid ainult madala rasvasisaldusega. Selliste toodete hulka kuuluvad valk, kaltsium, fosfor ja B-vitamiin.
- Kõva nisu ja tervete leib . Kere normaalseks toimimiseks peate sööma vähemalt 100 grammi leiba.
- Merekapsas on vähe kaloreid, kuid paljud kasulikud ained, näiteks
magneesium, kaaliumnaatrium ja teised. - Unshaved või pruun riis . See sisaldab palju mikro- ja makroelemente, samuti vitamiine. Selle rasva, mis on inimese kehas, sulab meie silmade ees.
- Rasvane kala on inimeste tervisele ja kehakaalu jaoks väga kasulik. Kutsu see toode paariks või grilliks parimaks.
- Kana rinnatükk - liha, mis on lubatud peaaegu kõigis dieedes. Selleks, et liha saaks veelgi süüa, küpseta see paariks või ahju.
Kõiki neid kasulikke tooteid tänapäevase kehakaalu langetamiseks võib leida mis tahes supermarketist ja need ei ole kallid, nii et aeg on aeg muuta oma dieeti ja alustada kehakaalu alandamist.