Pole saladus, et söömise eeskirjade kohaselt peaks lõunasöök olema üsna rahuldav, kasulik ja soovitav - sisaldama kuuma tassi, mis on kasulik mao jaoks. Selles artiklis uurime, milline on kasulik õhtusöök.
Mis on lõunasöögi jaoks kasulik?
Alates iidsetest aegadest on dieedilööjad kindlalt öelnud: on ohtlik süüa ainult tahke toitu, on oluline lisada oma dieeti ja suppe, mis mõjutavad mao aktiivsust. Vaatame, milliseid suppe saab menüüsse lisada, kes soovivad mitte ainult süüa, vaid ka kaalust alla võtta:
- borsch;
- supp;
- kõrv ilma kartulita;
- brokkoli koorieeppupp;
- köögiviljasupp;
- juustukoorpesupp;
- köögiviljade koorepähklit;
- kanapuljong munaga;
- okroshka;
- nõgesupp.
Ühele supp serveerimisel on lubatud lisada üks õhuke viil teravilja või must leib. Partitsioon peaks olema keskmise suurusega - mitte liiga suur, kuid mitte väike. Võib-olla on see kõige kasulikum õhtusöök kaalu langetamiseks. Selle alusel võib dieet olla järgmine:
- Hommikusöök: paar munestest valmistatud omlett, tee.
- Lõunasöök: supp.
- Snack: kõik puuviljad.
- Õhtusöök: madala rasvasusega liha koos värskete köögiviljade garnisega.
Söömine on mugav neile, kes armastavad suhteliselt tihedat õhtusööki.
Maitsev ja tervislik lõunasöök
Kui püüate õhtusööki kalorite arvu vähendada, siis võib päevane tarbimine olla üsna rahuldav.
Näiteks:
- tatar, hautatud veise- ja köögiviljaga;
- Pilaf on klassikaline, parem on pruun riis;
- köögivilja hautis kana;
- köögivilja seguga küpsetatud kala;
- keedukook küpsetatud köögiviljade garnituuriga;
- kalmaari hautatud kapsas;
- pollok, küpsetatud sibulaga ja kartulitega;
- Seafood, mis on valmistatud pasta (kõva nisu sortidest) karrikastmega.
Sellisel juhul võib kogu päeva menüü olla järgmine:
- Hommikusöök - kõik puuviljaga poed, tee.
- Lõunasöök - kõik pakutavad võimalused.
- Pärastlõunane suupiste: klaas jogurt.
- Õhtusöök: salati lehtköögiviljadest tomatite ja kurkidega.
Söömine nii, saate kiiresti kaalust alla võtta . Suvine dieet sobib see valik suurepäraselt.