Must sõstra - hea ja halb

Suvel võite ravida ennast erinevate puuviljadega ja marjadega, mis ei ole mitte ainult maitsevad, vaid ka kasulikud. Nagu punased sõstrad, on juust marjad kasulikud kaalu kaotamiseks. Toitumisspetsialistid ja arstid ütlevad, et must sõstar on tõeline aarde, mis sisaldab antioksüdante, vitamiine ja mineraale.

Must sõstra - hea ja halb

Erinevate ainete sisaldus annab mitmeid omadusi, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele:

1. Punaste sõstradade omadused on sarnased mustadele marjadele, kuna nende vitamiinide koostis on peaaegu identne.
2. Marjade positiivsed tagajärjed seedetrakti aktiivsusele ja need normaliseerivad ka väljaheite.
3. Marjad aitavad parandada närvisüsteemi toimimist, mis võimaldab kehal paremini üle kanda stressi, mida ta kogeb kaalulanguse ajal.
4. Must sõstardi kalorikogus on väike, seega 100 g kohta on 62 kalorit. Seetõttu ei kahjusta see arv isegi marjadega, mida kasutatakse suures koguses.
5. Marjade koosseis sisaldab linoleenhapet, mis osaleb aktiivselt rasvainete eraldamise protsessis.
6. Must sõstra aitab söögiisu vähendada.
7. Kasulikud omadused on ja sõstra lehed, mida saab lisada salatile, samuti lihale ja kalale.

Harm Must sõstar võib tuua inimestele, kes näitasid toote individuaalset talumatust. Kui pikk aja jooksul kasutatakse marju suures koguses, võib vere hüübivus suureneda. Ei ole soovitatav süüa mustad sõstrad, kellel on maohappe, haavandite ja gastriidi kõrge happesus. Tasub kaaluda, et sõstaratarbed pika kuumtöötlemise ajal hävitatakse, seega tarbivad marjad värske kujuga.

Kuidas kasutada mustad sõstrad?

Saate just selliseid marju süüa ja valmistada neile ka erinevaid jooke. Hiljuti on suurt populaarsust nautida mustade sõstarte suupistete poolt. Sellist jooki saab tarbida suupistetena ja ka magustoidu ajal peamiste toitude ajal.

Koostis:

• must sõstar - 200 g;
• vesi või madala rasvasisaldusega piim - 0,5 liitrit;
• kallis, jää.

Ettevalmistus

Kombineerige kõik koostisosad ja segistage segistiga, kuni jää muutub murruks. Joogi saab kaunistada tervete marjade või piparmündi lehtedega.

Kehakaalu langetamise võimalused

Kui soovite musta sõstaravi abil vabaneda liigse kaalu kasutamisest, võite kasutada ühe kuu jooksul ettenähtud dieedi ja see põhineb 2-päevase vaheldumisi.

1. päev

• hommikusöök: keedetud muna, 30 g tahkeklassi juustu, 1 spl. mustade sõstarte suupisteid;
• õhtusöök: väike tükk keedetud kanarinda, kapsa salat, Bulgaaria pipart ja maitsetaimi, oliivõli ja 350 g sõstar marju.
• õhtusöök: 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu 1 spl. lusikatäis hapukoort ja 200 g mustsõstra marju.

Päev # 2

• hommikusöök: 200 g rasvavaba juustu, mis on segatud 150 g mustsõstraga;
• lõunasöök: köögiviljasuppipüree ilma kartulita, squash pannkoogid 1 spl. lusikatäis hapukoort, mustsõstra kompott;
• õhtusöök: serveerimata kartulit sisaldav köögiviljahautis ja 1 spl. looduslik jogurt koos sõstariga.

On veel üks menüü, mida saate kasutada sõelu salenemine, mõeldud 5 söögikorra jaoks:

• Hommikusöök: kaerahelbed vees või lõssipulber, roheline tee ja 300 g mustsõstra marju;
• teine ​​hommikusöök: 1 spl. mustade sõstarte suupisteid;
• lõunasöök: osa madala rasvasisaldusega kalast või vasikast, küpsetatud köögiviljadest ja mustsõstra kompotist;
• suupiste: 350 g mustsõstra marju;
• õhtusöök: serveeritud köögiviljasalati, mis peab olema täidetud oliiviõliga.

Ärge unustage sel ajal juua rohelist teed ilma suhkruta, aga ka veel värsket vett.