Kiire või kiire hoidmine on iga isiku otsus. Paljud ei julge seda sammu astuda, sest nad ei taha ennast oma lemmikanstrites ennast eitada, kuid teised usuvad, et ei ole võimalik valmistada maitsvat roogit ilma liha ja muid keelatud tooteid. Kuid see on vale arvamus, isegi istudes postituses võite süüa maitsvat ja rahuldust.
Positiivsed ja negatiivsed aspektid tühja kõhuga kaalulangus
Enamik negatiivseid tegureid tekib tänu sellele, et paastu ajal on keelatud loomset päritolu toodete söömine. Nende hulka kuuluvad: liha, kala, piimatooted, munad jne. Selle tõttu saab inimkeha vähem vajalikke mineraale, vitamiine ja mikroelemente, näiteks tsinki, rauda, B12-vitamiini, D-vitamiini, kaltsiumi jne. Selle tulemusena See võib põhjustada aneemiat, hüpovitaminoosi ja teie luud muutuvad väga habras, küüned hakkavad eraldama jne.
Kui te lõpetate proteiatoitude kasutamise, ei võeta keha inimesele vajalikku aminohapet - trüptofaani. Selle tagajärjel võib tunda end püsivat väsimust, ärritust ja lõpuks depressiooni. Lapsed, rasedad ja imetavad naised, samuti eakad ja haigeid ei ole soovitatav rangelt jälgida.
Positiivne külg on see, et saate õigesti süüa, puhastada keha ja vabaneda liigsetest kilogrammidest. Looduslikud tooted annavad organismile vajalikke vitamiine ja muid kasulikke aineid.
Õige toitumise saladused ajal tühja kõhuga
- Loomset päritolu valk tuleb asendada taimsete valkudega. Sööge kaunvilju, pähkleid, teravilju ja soja tooteid, nagu jogurt, liha jne
- Püüdke lisada putru, pasta või kartuli dieeti, kuna need on energiaallikad, mis parandavad meeleolu jne.
- Igapäevaselt kütustage küpsetatud toitu koos taimse õliga, kuid mitte rohkem kui 2 spl. lusikad.
- Iga päev sööge värskeid köögivilju ja puuvilju, umbes 500 g.
- Et sa olid rõõmsameelsed ja heas vaimses suunas, sööge oma pruuni riisi, hirssi, läätsedest erinevaid sööke ning süüa ka banaane ja maapähkleid.
- Selleks, et keha saaks kõik vajalikud ained, võtaks lisaks vitamiinide ja mineraalide kompleks.
- Ärge unustage vajadust säilitada veetasakaalu kehas, joomake iga päev vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.
- Erinevad magustoidud on asendatud mesi ja kuivatatud puuviljadega, mis pakuvad kehale ka vajalikke vitamiine ja mikroelemente.
- Söö vähe, vähemalt 5 korda päevas. Tänu sellele saab organism kiirelt harjuda toiduainete istutamiseks ja te ei tunne nälga.
- Kõigi kasulike ainete säilitamiseks küpsetage nõusid paaris või küpsetage ahjus.
Peale selle peate postitusest korralikult väljuma, sest kui hakkate kohe tarbima suures koguses rasvaseid toite, võib see põhjustada tõsiseid probleeme maos. Alusta kana munadest ja väheses koguses piimatoodetest ja alles seejärel lülitage liha.
Näiteid vürtsitatud roogasidest
Valmistage salateid värsketest või keedetud köögiviljadest. Lisage neile puuviljad , rohelised, erinevad marinaadid, samuti marineeritud ja marineeritud tooted. Kasutatavate ainete maksimaalse hulga säilitamiseks anna neile minimaalne kuumtöötlus. Muutmiseks võite köögiviljad küpsetada, lisades erinevaid vürtse ja kastmeid.
Valmistage esimesed roogid köögiviljapuljongil, kus lisatakse teravilja ja pasta. Valmispudelis lisage erinevaid puuvilju, köögivilju, vürtse, kastmeid, pähkleid või mesi. Tänu sellele saate väga maitsev, kasulik ja ennekõike lahja toit.