Paljud toitumisspetsialistid on kindlad: kaalukaotuse kõige optimaalsem kombinatsioon on jogurtiga tatar. See tagab kehale ja süsivesikutele ning valkudele ja isegi mingil määral rasva. Lisaks on madala kalorsusega sisu ja hea küllastumine. Noh, ja enamik, mis on tõsi, on meditsiiniline efekt muidugi.
Vaatame välja, kuidas kaaluda tatriga jogurtit, millel on maksimaalne tõhusus ja minimaalne tervisekahjustus.
Kasu
Alustame motivatsiooni osast kasu tatar jogurt. Lõppude lõpuks oleme alati kuulda, kui kasulik on tatar, kui kasulik jogurt , kuid tegelikult, mida nende mõju ja ei tea.
Kefir:
- sisaldab kergesti seeditavat valku - proteiinisõltuvus paljudel dieeditel põhjustab mitte kõige atraktiivsemat lihaste ammendumist;
- sisaldab kaltsiumi suurt annust - luu, hambaid, naelu, juukseid ja isegi rasvade põletamist on võimatu ilma selle mineraalita;
- B-rühma vitamiinid, A-vitamiin - menüü lahutamatud komponendid, esimene soodustab aktiivset vaimset aktiivsust, teine parandab välimust;
- kefiir normaliseerib kuseteede süsteemi tööd;
- parandab kardiovaskulaarset ja närvisüsteemi;
- takistab esinemist ja kõrvaldab puistavaid protsesse ja kääritamist sooles.
Tatar:
- annab külluse;
- köögiviljade valgu allikas;
- stimuleerib soolestikku, sest see on tselluloosiallikas;
- parandab maksa funktsiooni;
- langetab kolesterooli;
- rauapuuduse aneemia suurepärane ennetus ja ravi.
Võimalused kaotada tatar ja jogurt
Tegelikult küsimus, kuidas kaalust alla võtta tatar ja keefir, pole kindlat vastust. Asjaolu, et on mitmeid viise:
- Tatar öö läbi ligunenud tatar, eelnevalt eelnevalt loksutage keeva veega ja rätikuga pakitud. Hommikul ilma keemiseta sööge ilma soola, suhkru ja muude lisanditega. Enne tatamist või pärast tatart tuleb 30 minuti pärast juua klaasi kefiini (võtame 1-2%, et tagada kasulike rasvade pakkumine). 20 minutit enne keefirit või 1 tund pärast seda võite juua vett. Nii et päevas sööme piiramatul hulgal taru ja 1 l keefiini.
- Teises kehakaalu vähendamise meetodis kasutame keefirorastamata tooret. Selle eest ka
ja eelmises versioonis leotada tatar öös, kuid mitte vesi ja keefiri 1-2%. Esialgne tatar tuleb pesta ja lasta veemajal. Hommikul on tatar täiesti valmis (hambaid ei purune), see paisub isegi keefirist. Siin on lihtne viis leotada türki keefiris. Sellisel juhul sööme päeva jooksul ainult tekkinud tassi - "Kreeka-keefir". Noh, kui absoluutselt ei talu, lisame pähkleid, kuivatatud puuvilju - ainult minimaalselt.
Tärni kaotamine tatril võib kesta 1 päevast (lossimispäev), kuni 2 nädalat, kuid mitte kauem. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 10 kg.