Seemned kasutavad toitu juba tohutult aega. Nad aitavad rahuldada nälga ja sattuda kehasse kasulike ainetega. Toidu jaoks kasutatakse erinevate taimede seemneid, kuid päevalilled on endiselt kõige populaarsemad.
Inimeste jaoks, kes oma kehakaalu jälgivad, on kasulik teada, mis seemnete kalorisisaldust ja kas see mõjutab arvu. Nagu teiste toodete kasutamisel, on kvaliteet ja kogus eriti olulised.
Kaloritooted, kasu ja seedimisharjumused
Kasulikud omadused on tingitud vitamiinide, makro- ja mikroelementide olemasolust, samuti muudest ainetest. On mitmeid populaarseid valikuid, millest me elame üksikasjalikumalt:
- Seedeseemnete kalorikogus on 582 kcal 100 g kohta. Nad on peamiseks kehakaalu lubi. Toode vähendab söögiisu, seega lisades nõusse veidi seemneid, näiteks salati, vähendate märkimisväärselt tarbitud toidu hulka. Seesamine sisaldab tiamiini, mis normaliseerib ainevahetust ja parandab närvisüsteemi toimimist.
- Mustade päevalilleseemnete kalorite sisaldus on samuti kõrge ja on 556 kcal 100 g kohta. Suure hulga valkude ja süsivesikute sisalduse tõttu neelavad nad kiiresti keha, andes talle vajaliku energia. Sisaldab kasulike oomega-3-rasvhapete seemneid, mida ei toodeta organismis. Päevalilleseemneid puudutav teine oluline punkt on nende kalorite sisaldus praetud kujul. Sellisel juhul suureneb see arv veidi ja ulatub 601 kcal 100 g kohta. Samuti tuleb märkida, et pärast nende kasuteguri termilist töötlemist nad annavad vähem.
- Kõrvitsaseemne kalorite sisaldus on kõrgel tasemel, seega 100 g kohta on 541 kcal. Need sisaldavad ka omega-3 ja aminohappe L-trüptofaani, mis aktiveerib nn õnnehormooni tootmise. Kõrvitsa seemned hõivavad rauasisalduse juhtpositsiooni
mis on oluline vere jaoks ja annab samuti tsingi päevase osa. - Lina seemnete kalorikogus on 534 kcal 100 g kohta. Selleks, et salenemist parandada, on need head, sest nad sattuvad kehasse, suurendavad suurust, mis võimaldab teil tunda küllastust palju varem. Regulaarne lina tarbimine parandab seedetrakti.
Loodame, et olete veendunud, et hoolimata kõrge kalorsusega sisust , peavad seemned oma toidus olema. Peamine on jälgida söödud koguseid. Lisage mõned seemned salatidele ja teisele kursusele, tehke nende baari ja sööge nagu suupisteid.