Paljud on veendunud, et toitumine toob kaasa kallid ja ligipääsmatud tooted, kuid tegelikult see pole nii. Lihtsad toidud, mis on ka väga maitsvad, on palju madala kalorsusega salenemist nõudvaid nõusid. Igal toidukorra jaoks sobivad retseptid.
Maitsev ja kiire paprika lihtsatest toodetest - köögiviljasalat
Selle retsepti järgi küpsetatud salad tänu ebatavalisele kastmele on väga maitsvad. Esitatud tooted on 4 portsjoni jaoks piisavad ja kütteväärtus on 75 kcal.
Koostis:
- brokkoli - 425 g;
- munad - 3 tükki;
- tomatid - 125 g;
- küüslauk - 3 hammast;
- taimeõli - 65 ml;
- balsamic - 30 ml;
- sidrunimahl - 25 ml;
- rohelised, sool ja pipar.
Ettevalmistus
Brokkolid jagunevad õisikuteks ja seejärel vähendage neid 6 min. keevas vees, kuhu paned soola. Keetatud munad lõigatakse väikesteks tükkideks, tomatid - viilud ja küüslaugu - viilud. Rõõske rohtu lõigake. Segage sidrunimahla, äädikat ja võid. Ühendage kõik valmistatud koostisosad ja lisage tankimine.
Lihtsatest toodetest pärinev dieettoit - puuviljapüree
Dieet ei anna magustoidu keeldumist, sest neid saab valmistada lihtsatest kaalulangusvahenditest. Kastrillit saab serveerida iga toidukorra ajal.
Koostis:
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 400 g;
- želatiin - 2 spl. lusikad;
- vesi 75 ml;
- õun - 1 tükk;
- oranž - 1 tükk;
- stevia maitse järgi.
Ettevalmistus
Tomatidest vabanemiseks on soovitatav kodutassi hõõruda. Lisage sellele stevia , suunates ennast oma maitsele. Želatiin täidetakse veega ja lastakse paisuda. Seejärel lahustatakse see plaadil, lisatakse kohupiimale ja segatakse hästi. Puuviljad puhastatakse, lõigatakse viiludeks ja pannakse need vormi põhjale. Pange külmikusse üle kogu kohupiimass, nii et magustoit on külmunud.
Madala kalorsusega retsepte lihtsatest toodetest - suvikõrvitsa suupiste
Dieedikud soovitavad lisada oma menüüsse esimesed nõusid, mis parandavad seedetrakti.
Koostis:
- suvikõrvits - 1 tükk;
- porru - 20 g;
- sibul - 20 g;
- küüslauk - 2 viilu;
- köögiviljapuljong - 150 ml;
- sool, pipar ja oliiviõli.
Ettevalmistus
Kui suvikõrvitsane on vana, siis eemaldage koor, ja kui noor, siis kohe lõigake see keskmise suurusega kuubiks. Kaks liiki sibulit lõigati suvalisel viisil ja lõigata küüslauk mitmeks tükkiks. Väikeses koguses õli praege sibul küüslauguga minimaalse kuumusega 2 minutit ja asetage suhkrud ja küpseta samaaegselt. Valage kanna sisu kastrulisse, valage puljong ja keetke 15 minutit. Pange vürtsid ja seejärel segisti abil kõik pudelisse.