Paljud naised, kes on rasedad, usuvad, et kõik, mida lapsed saavad teha, on õige söömine. Tegelikult see pole nii. Mida aktiivsem on teie eluviis, seda enam, kui keha valmistatakse sünnituseks, seda lihtsam see on. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhkkonnas ja sportimisvõimalused aitavad vältida seljavalu, kõhukinnisust, kehahoiajärjestust ja palju muid probleeme, kuid suurendavad ka emaka toonut, mis muudab sünnituseks beebi, kellel pole palju valu.
Kas rasedad naised saavad joogat?
Jooga rasedatele naistele on üks enim eelistatud füüsilise tegevuse liike. Lõppude lõpuks, kui teised spordialad võtavad teie kehalist jõudu, siis kulutavad nad - siis rasedatele jooga aitab vastupidi aidata teil lõõgastuda ja ennast tunda. Lisaks tõuseb lihaste elastsus, mis tähendab, et te ei ohusta neid tarnimise ajal kahjustada.
Lisaks sellele on väga tähtis ja asjaolu, et rasedate naiste joogapreparaadid aitavad säilitada või omandada emotsionaalset tasakaalu. Kõik teavad, et vähem stressi raseduse ajal on - lapse tervislikum ja lihtsamad muutused tulevase ema kehas. Lisaks sellele muudavad tavaklassid teid heasüdamlikumaks, rahulikuks, häirimatuks ja lõdvestumiseks ning see on inimese jaoks üldiselt oluline, mitte ainult sellisel otsustaval eluperioodil. Paljud tulevased emad rääkisid meile, et just joogaklassid aitasid neil vabaneda depressioonist ja abitusest, tunda enese austust ja isegi mingit uhkust ja rõõmu oma "huvitavast" positsioonist.
Samuti on tähtis, et rasedatele mõeldud jooga kursused võimaldaksid teil luua õige hormonaalse tasakaalu kehas, mis tähendab, et te ei riskida oma lapse kaotust isegi kriitilistel perioodidel, mis on teie lapse arengus eriti ohtlikud.
Paljud naised, kes praktiseerivad rasedate naiste joogakompleksi, märgivad, et nende harjutuste abil õnnestus neid toksoose leevendada või isegi täielikult kõrvaldada, vabaneda kõhukinnisusest seljaosas, vältida jalgade turseid ja laieneda veenid ning parandada soolte toimimist (see pole saladus, et kuuendast kuust põevad paljud einevad emakad kõhukinnisust).
Isegi kui te tegelete joogaga rasedate naiste jaoks kodus ja mitte erirühmadel, saate vältida liigse kehakaalu tõusu, mis aitab teil sünnitust taastada.
On lihtne mõista, et rasedate naiste harjutamiseks kasutatav jooga on otsene võimalus tunda end nagu õnnelik tulevane ema, kes ei rahulda kõige sagedasemaid probleeme, mis kaasnevad teiste inimeste rasedusega, kelle tervis on vähem tõsine.
Jooga rasedatele naistele: vastunäidustused
Rasedatele jooga pakub harjutusi, mis ei kahjusta teie või teie lapse tervist. Siiski on siin ettevaatusabinõude loetelu:
- Vaata oma hingamist ettevaatlikult! Seda ei tohiks varjata ega katkestada. Diafragma peaks olema pehme ja lahti ning hingamine peab olema lihtne.
- Kui varem oli teil esinenud abordi, vältige seista silmist, eelistades istungi ja valetamist.
- Kui mõni asana tundub teile ebamugav, ärge püüdke jõudu läbi viia, siis on parem asendada see teise, mugavamate võimalustega.
- Ärge püüdke teha midagi kaugemale oma võimetest - peate painduma ja venima niipalju kui võimalik ilma mugavustsoonist lahkumata.
- Ärge unustage urineerimissüsteemi pigistama, ei tunne tungi minna tualetti.
Rasedatele jooga on suurepärane võimalus mitte ainult jälgida teie tervist, vaid ka tõeliselt nautida seda suurepärast eluetappi!