Paljud tüdrukud kogevad toiduga seotud piirangutega raskusi, ja sport aitab neil nende kehakaalu vähendada. Suurepärane võimalus - sörkimine kaalulangus. See on lihtne, tasuta, kena, kasulik kogu keha jaoks. Mõelge, kuidas joosta kaalulangus.
Söömine hommikul kehakaalu kaotamiseks
Usutakse, et sörkimine on parim aeg hommikul. Asjaolu, et üleöö keha on aeg lõpetada toidu seedimist, ja kui te lähete sõitma enne hommikust, siis keha ei ole valikut - ja see võtab energiat rasva ladestumistest, mis hakkavad aktiivselt jagama. Hommikune sörkimine kehakaalu jaoks on parim valik. Siiski tasub kaaluda järgmisi nüansse:
- Töötab korrapäraselt! Kui te kasutate kord nädalas, on see ainult keha jaoks kaudne abi. Tegeliku kehakaalu langetamiseks peate käima vähemalt 4-5 korda nädalas.
- Koolituse kestust tuleks suurendada, kuni te ei saa 40-50 minutiga sõita. Fakt on see, et 20 minuti jooksul valmistab keha ette ainult rasvkoe lagunemist ja alles siis protsess ise algab. Mõelge, et iga minut pärast selle märgi toob sulle eesmärgi lähemale!
- Enne treeningut ei saa süüa. Maksimum, mida saate endale lubada, on tassi värsket kohvi ilma suhkruta. Kohv on rasvapõleti ja muudab koolituse veelgi tõhusamaks.
- Te ei tohiks käituda samal tempos, vaid vaheldumisi: siis kiirendage, siis käivitage aeglaselt, siis minge sammule. See aitab teil valida kõrvaklappide jaoks sobiva muusika.
- Proovi liikuda looduslikul pinnasel, mitte asfaldil - see kahjustab liigesid. Kui teil pole maardilõiku, proovige osta hea kulumiga spetsiaalseid jooksvaid jalatseid.
- Järgmisel tunnil pärast treeningut ei söö midagi, vaid lihtsalt juua vett - võite sidruniga. Kui nälg on tugev - süüa veidi kodujuust, keedetud kanarinda või muna.
Need kehakaalu langetamise skeemi reeglid on väga lihtsad ja neid tuleb järgida kindlasti.
Õhtune jog kaalulangus
Kui te olete "öökull", siis on teil raske hommikul üles tõusta, kaalu kaotamise nimel. Sel juhul saate vestelda õhtul. Põhireeglid on samad kui hommikuste treeningute puhul. Pluss - lisaks:
- Peaksite jooma pärast 1,5-2 tundi pärast õhtusööki ja mitte hiljem kui 2 tundi enne magamaminekut.
- Võite juua kohvi 15 minutit enne sörkimist.
- Isegi kui sa oled päeval väga väsinud, proovige minna ja minna vähemalt aeglaselt.
Kui te veel korrigeerite dieeti , loobudes magusast jahuost, hakkate kiiresti kaalust alla võtma.