Rutin on keemiline ühend, mis on tuntud meditsiinis alates 19. sajandi keskpaigast. See võeti esmalt aia piparmünt (rue). Kust seda flavonoidit saada, millised toidud sisaldavad P-vitamiini ja millised on rutiinide salapärane sisu? Ja see on puuvili, eriti palju tsitrusviljadest.
Miks keha vajab vitamiini P?
- See aitab samastada teist, vähem tähtsat ja vajalikku C-vitamiini.
- Vähendab insuldi, verejooksude ja petehhia naha ohtu.
- Rutiin tugevdab immuunsust, kaitseb viiruslike infektsioonide eest, jälgib organismi sidekoe seisundit.
- Nagu teisedki flavonoidid, tugevdab see veresoonte seinu, võitleb vabade radikaalidega ja takistab nende moodustumist, ravib hüpertensiooni, soodustab ateroskleroosi, kiirendab haavade paranemist.
- Puuduseks on kapillaaride nõrkus ja läbilaskvus, veenilaiendid ja rektaalne dilatatsioon, vaskulaarne põletik.
- See on äärmiselt vajalik inimestel, kellel on isegi väikesed hematoomid.
- Vitamiin ja naised aitavad menopausi, vähendades loodete ja muude tervisehäirete võimsust.
- Lisaks sellele toetavad bioflavonoidsid adrenaliini taset, mis stimuleerib ja motiveerib meid.
Kus on P-vitamiin?
Enamik vitamiini P sisaldub tsitrusviljades - need on sidrunid, apelsinid, greibid, aprikoosid, kirsid, murakad ja viljapuuviljad.
Rääkides sellest, mis veel sisaldab vitamiini P, on: aronia, sarapuu, vanilje, naistepuna, mustsõstar, punane vein, kapparid, mageveekapslid, tatar , punane pipar, kolmevärviline lill ja piparmünt. P-vitamiin lahustub täielikult vees, mistõttu üleannustamine on võimatu, kuna üleliigne eritub uriiniga. Bioflavonoide ei ole ööpäevane annus kindlaks määratud. Siiski arvatakse, et P-vitamiini päevane annus peaks olema ligikaudu 20 mg.
Millised toidud sisaldavad rutiini (vitamiin P)?
Rutiinne on loodusliku päritoluga aine, mis kuulub flavonoidide rühma. Tugevdab ja kompakteerib kapillaare, mis on väikseimad veresooned. Rutin on bioloogiliselt aktiivne lisaaine ja seda müüakse ilma retseptita. See on osa paljudest kosmeetikatoodetest, sealhulgas nahahooldustooted ja venitusarmide kõrvaldamine. Koos C-vitamiiniga seleen ja tsink eemaldab ebameeldivad sümptomid ja tugevdab organismi resistentsust veresoonte seinte karmistamise teel.
Sellised köögiviljad: sibul, tomatid, maguskartul, porgand. Puuviljadest on see: apelsinid, marjad, sidrunid, lubi ja viinamarjad, rutiinsed. Paljudes rotites leidub tatar, punane vein, kapparid, piparmünt, mustsõstra, pipar, magevetikad. Päevane annus on umbes 12 mg, see vastab 50 grammi kirsile. Sõltuvalt toodetest, millest rutiin siseneb kehasse, on assimilatsioonimäär erinev. Sibulast saadud rotiin imendub peaaegu kolm korda kiiremini kui teelt või veinist.