Kaalu kaotamise peamine vaenlane on meie isu . See, kes ei soovi kasutada lihtsaid kasulikke tooteid, vaid nõuab pidevalt midagi maitsvat ja kõrge kalorsusega. Kuid selline toit on harjumus, millega saate, kui soovite, et saaksite toime tulla. Inimesed, kes söövad madala kalorsusega toitu, esmakordselt kogevad nälga tõsiseid rünnakuid, kuid siis järk-järgult harjuvad ja isegi hakkavad seda toitu nautima.
Madala kalorsusega toit
Kui otsustate mõnevõrra muuta toitu, pidage meeles, milline kalorite sisaldus toidus on teie jaoks optimaalne. Toiduvaliku toodete valimisel peate alati arvestama, kui aktiivne on teie elustiil ja kui palju on teie kehakaal ja kõrgus.
Madala kalorsusega tooted kaalukaotuseks on tooted, mille süsivesikute kogus ei ületa kümnendikku massist või 5 g portsjoni kohta. Samal ajal ei tohiks kalorsisaldus ületada 50 kcal 100 g kohta või 20 kcal ühe portsjoni kohta. Selliste parameetritega võivad vastata ainult köögiviljad, täisterad ja ainult mõned puuviljad. Tänu nendele toodetele saate keha küllastuda erinevate vitamiinide ja toiduvalkudega ning rahuldada ka nälga.
Maailma kõige madala kalorsusega toiduainete hulka kuuluvad juhid rohelise tee ja lehtköögiviljad. On huvitav, et klaasi rohelise tee assimilatsiooniks on keha sunnitud tarbima energiat isiklikest toidetest.
Loomulikult on kõige kasulikum ja madala kalorsusega toit köögiviljad, mida pole kuumtöödeldud, kuna need sisaldavad rohkem kasulikke aineid. Siiski on vaja harjutada organismi toores juurviljaga järk-järgult, kuna seedetrakt võib neile fermentatsiooni, gaaside moodustumise ja käärsoolega reageerida.
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, saate optimaalse madala kalorsusega roogi soovitada serveerida köögiviljasalati või leivakastmes köögivilju.
