Paljud tüdrukud ei saa vabaneda täiendavatest sentimeetritest lihtsalt sellepärast, et nad ei oska õigesti kaotada kaalu ja kust see protsess alustada. Pole midagi, mida nad ütlevad, et hea algus on pool lahingust. See on tõsi, ning selleks, et vältida vigu ja mitte petta, peame me protsessi ette valmistama.
Kuidas alustada kehakaalu kaotamist ja psühholoogiliselt protsessiga kohaneda?
Tuleb mõista, et motivatsioon aitab tüdrukul mitte ainult vastu pidada nii dieedile kui ka kehalisele tegevusele, kuid muudab protsessi ka lõbusamaks ja nauditavamaks. Seetõttu peate kõigepealt mõtlema hoolikalt sellele, miks tahate peeglisse peegeldusele teist vaadata. Tee nimekiri põhjustest ja pidevalt sellest meeles. Pidage meeles, et seda nimekirja rohkem punkte, seda suurem on tõenäosus, et suudate vastu pidada kogu kehakaalu protsessile.
Seejärel tuleb kohanduda asjaolule, et tee sile kuju ei ole lihtne ja mitte kiire. Mõistes kõiki raskusi - see on koht, kus sa pead alustama kehakaalu. Mida paremaks saab tüdruk mõista, et toitumise ja sportimise mängimine ei ole lihtne, seda lihtsam on hoida ennast käes.
Mis teil on vaja alustada kehakaalu?
Kui psühholoogilise ettevalmistuse protsess on möödas, on vaja välja töötada kehakaalu langetamise kava. Esiteks, vastus mõnele küsimusele - kas te lähete spordiala juurde, millest on kõige raskem keelduda, kas töögraafik võimaldab teil süüa murdosa ja kas teil on võimalik koos teiega töökoha jahtuda. Vastates neile, saate aru, kuidas peaks kehakaalu langetamise protsess välja nägema.
Paljud inimesed ei saa kaalust alla võtta, sest nad ei võta arvesse näiteks, et töögraafik ei võimalda teil kasutada ega süüa iga 3-4 tunni järel. Valides vale toitumise või mitte võttes arvesse tööaja ajakava ja vajadust teha majapidamistöid, naine töötab kiiresti toitu. Seepärast tehke plaan. On palju dieeti, vali see, mis sulle sobib.
Kuidas alustada kehakaalu alandamist, nii et rasv lehed?
Eksperdid soovitavad kaalulangus õigesti kaaluda vaid mõne reegli järgimist. Esiteks peaks võimalusel murda kõik toidud 5 korda. Nii saate 3 põhilist trikki ja 2 suupisteid.
Teiseks on oluline levitada neid nii, et nad ei tunneks end väga näljaseks. Reeglina soovitatakse süüa iga 3-4 tunni järel. Lõpuks on oluline meeles pidada, et päeva esimesel poolel on parem kasutada süsivesikuid ja õhtul, et piirata ennast proteiinisöötajatega. Muide, toidus sisalduv rasvasisaldus ei tohiks ületada 30% kogu toidu kalorsusest.
Kui tüdruk soovib kaalulangusprotsessi kiirendada, saab ta spordi jaoks minna. Iga füüsiline treening teeb. Vali midagi, mida eelistate, seega on koolitus lõbusam ja see on oluline, sest kui okupatsioon on tüütu, siis ta soovib sulgeda.
Kuidas alustada kehakaalu suurest kaalust?
Kui naine diagnoositakse rasvunud , peaks ta võtma veidi erineva lähenemisviisi kaalu kaotamise protsessile.
Sõltumatult võite veidi vähendada kalorisisaldusega toitu, mitte rohkem kui 10-15% tavapärasest määrast ja minna kõndima. Sellised meetmed aitavad kaotada esimesi kilogrammi, ja siis protsess läheb palju lihtsamalt. Samuti on võimalik ja vajalik piirata erinevate maiustuste kasutamist, näiteks alustama magustamata kohvi ja tee joomist.