Ideaalse näitaja saavutamine takistab tihti probleemsete alade erksust, sest paljudel sellistel on kõhu ja küljed. Probleem on selles, kui kiiresti maost lahti saada, nii naistele kui ka meestele, kuid mõlemad sageli ei suuda seda õigesti lahendada. Sel juhul on terve rida meetmeid, mis toovad soovitud tulemuse.
Kuidas vabaneda suurest kõhtest - üldised soovitused
Nagu ka ülejäänud kilogrammide vastu võitlemisel mis tahes muus kehaosas, peaks suur kõhu likvideerimine põhinema keerulisel efektil. Peamised meetodid on järgmised:
- õige toitumine;
- füüsilised harjutused;
- erikohtlemine.
Kuidas küljest ja kõhtu kiiresti vabaneda?
Kui suur osa rasvkoest on koondatud ülemisse kõhtu ja külgedele, siis on see õige toitumine prioriteetne. Et kohe vabaneda kohesetest voldidest, peate täielikult loobuma, peamiselt alkoholist ja maiustustest, samuti sigarettidest - need on peamised ainevahetust häired. Selle normaliseerimiseks pööratakse tähelepanu valgulistele ja köögiviljade madala kalorsusega toitudele. Tasub mõnda aega istuda mono-dieedil , näiteks keefiril või riisil, ja seejärel järgida säästvat dieeti, mis põhineb värsketel köögiviljadel ja puuviljal, merikarbil, oadel, keedetud tailihas ja kalal. Sageli, kuid väga väikestes osades, on vajalik, et mao ei suureneks.
Kuidas vabaneda rasvapõletusest alakõhus?
Kui rasv kontsentreerub peamiselt alakõhus, siis tuleks rõhk asetada spetsiaalsetele harjutustele:
- "Jalgratas";
- "Käärid" - sirgete jalgade segamine lamamisasendis;
- "Keerake" - keha ümberminemine lamamisasendisse ja sirgjoonelistele kätele;
- kiige pressi.
Sa pead treenima iga päev, iga harjutust tuleb korrata vähemalt 20 korda. Soojendamisel tehke 100 hüpet köis.
Kuidas vabaneda kõhupiirkonna sisemisest rasvast?
Kui rasvakiht kontsentreeritakse kõhuõõnde, tuleks kasutada mõlemat ülalnimetatud meetodit ning neile tuleks lisada erimeetmed, mis on suunatud elutähtsa režiimi õigele korraldamisele. Kõigepealt puhastage seedetrakt toores juurviljade, aurutatud tükiga, taimelihastega. Teiseks ärge lubage väsimust, stressi ja unetust, mis aitab kaasa rasvade kuhjumisele "puhvri" kvaliteedis ebasoodsates tingimustes.