Igal aastal muutuvad ülekaalulised inimesed järjest enam. Selle põhjuseks on sageli harjutuste puudumine ja kehv toitumine. Kaasaegne mees ei pea palju liikuma: tema teenused hõlmavad kodumasinaid, sõidukeid ja lifti. See vähendab kehalise aktiivsuse väärtust tervele inimesele iga 10 aasta järel. Ja jõusaalis ei saa kõik töökoha puudumise või rahaliste vahendite puudumise tõttu kõndida.
Mis puutub toitumisse, siis reklaami tahtlikult loob tarbijale vale toidu eelistused, samuti on see soov palju ja maitsev. Nendega on see kõik selge: selleks on vaja kasumit müüa nii palju kui võimalik jogurtit või šokolaate. Nii et elu all moto "Sa ei eita ennast rõõmuga!" Põhjustab inimese erinevaid rasvumise etappe.
Rasvumine on valulik seisund, mille kehakaal ületab normi. See põhjustab paljusid ebameeldivaid haavandeid, näiteks pankreatiiti või diabeedi, rääkimata rõhu ja liigeste probleemidest. Kardiovaskulaarsed haigused põevad rasvunud inimesi sagedamini kui sihvakas.
Mitu rasvumust on olemas?
Tavaliselt kaalutakse 3 või 4 kraadi. Ülekaalulisuse astmed (või kraadid) määratakse kehamassiindeksi järgi. Et teada saada, kas teil on mõni neist, peate teadma oma ideaalkaalu.
Tavaline kaal on kergemini arvutatud Brocki valemiga: kasv on miinus 100 ja miinus veel 10 või 15%.
Rasvumise raskusastme arvutamine on väga lihtne. Kui teie tegelik kaal ületab normaalse 10-30%, siis on see esimene aste.
Kui vahe on kuni 50% - teine; 50-100% - kolmas. Ja lõpuks, neljandas astmes - kui tavaline kaal ületab kaks korda või rohkem.
Siiski on mõned erinevused selle kohta, kui palju rasvumäärasid on olemas. Mõnikord on ainult kolm eraldatud, ühendades esimesed kaks juhtumit ühel kraadil.
Igal juhul, kui juhtum liigub stabiilselt kolmanda või neljanda etapi suunas, tuleb viivitamatult tegutseda tüsistusteta ootamata. Kui rasvumine põhjustab hüpodünaamiat ja alatoitumist, on vaja seda normaliseerida: liikuda rohkem ja süüa hästi. Parim on välistada "kiireid" süsivesikuid (suhkur, valge leib, kondiitritooted, sooda, puuviljamahl) ja liigsed rasvad. Söömiseks on vajalik see on osaline: 5-6 korda päevas. Seega on võimalik keha kehakaalu langetamine ja organismi viimistlus enne rasket toimet.