Paljudes kehakaalu langetamise programmides on silmad käima ja te ei tea, mida valida? Tahaksin loomulikult midagi tagatud tulemusega efektiivset, ära higi asjata? Noh, teisest küljest, te ei taha ennast pärast töötamist üle kanda ja nii väsin, pluss koduhooldus, kus saab jõudu raskeks tööks? Lisaks sellele jätab teie füüsiline väljaõpe palju soovitud, ja just see on piinlik, et tulla saalisse ja olla seal kõige kohmakas ja "surnud".
Kui vähemalt mõni eelpool mainitud probleemidest puudutab teid, siis ärge heitke meelt, väljapääs on juba leitud! Lihtne, efektiivne ja lühike komplekt Marina Korpani võimlemisvõimalusi on see, mida vajate.
Oksüstida
Selle kompleksi nimi on "oksüseeritud". Leiutas oma sobivuse treener Gil Johnsoni ja Marina Korpan on tema järgija. Kompleksi olemus on rõhk hingamise harjutustele ja väikseima võimsusega koormustele.
Plussid
Tänu võimlemisele oksüseerib Marina Korpani, hingamine aktiveerub, teie ainevahetus kiireneb, rakud küllastatakse hapniku ja algab kaalu kaotamine.
Deep hingetõmmed ja väljahingid aitavad kaasa seedetrakti funktsioonide normaliseerimisele, teie söögiisu paranemisele, lõpetate üleliigse söömise.
Kõhulihastest aktiivsete harjutuste tõttu tekib kõhuõõne kõigi organite sisemine massaaž, aktiveeritakse lümfivoog ja vereringe. Marina Korpani võimlemisvõimalusega aitab teid mitte ainult õhem, vaid ka oluliselt tervislikum ning nahk omandab noorte terve värvuse ja sära.
Alustame hingamistreenidega Marina Korpaniga:
- Pange oma huuled koos toruga, me välja hinga kogu kopsu jõu eest ja magu tõmmatakse selgroole.
- Me teeme terava sissehingamise nina ja tõmme magu.
- Tõmmake oma huuled tihedalt kinni, tõstke oma pead ja heli välja hinga.
- Me painutseme, tagumine on põrandaga paralleelne, rümba all on kõht selja ümardatud. Ärge hingake 8-10 sekundit. Me tõuseb ja teeb rahulikku hingamist ninas ja väljahingama kõhuga.
Kogu kompleksi tuleb korrata enne iga füüsilist treeningut. See aitab kaasa rasvade lagunemise aktiveerimisele, sest nagu me teame, toimub rasvade katabolism ainult hapniku juuresolekul ja seda enam, seda aktiivsem ja protsess jätkub.
Nüüd jätkake võimsuse võimsusega Marina Korpani salenemist:
- Me korratakse hingamisharjumuste komplekti kiirel kiirusel ilma pausita, me ühendame käed rinna ees kaarena. Viivitatud mõni sekund. Seda harjutust nimetatakse Diamondiks, selle eesmärk on tugevdada bicepsi ja rinna lihaseid.
- Kordame hingetõmbeid, tõstke käed seljast, lahjendage neid ja parandage need paariks sekundiks. See harjutus tugevdab tricepsi ja tricepsi lihaseid.
- Me kordame hingamist, me pingutame bicepsi ja me vähendame käsi arena kubeme tasemel. Pinge fikseerime.
- Kõik Korpani võimlemise harjutusi korratakse 5 korda.
Oluliseks eeliseks muudele sobivuse vormidele on see, et teil ei ole vaja osta mingeid erivahendeid, vaid ainult teie keha, millest iga istungi täiuslikkus on vajalik. Marina Korpani võimlemiskompleks võtab 20-25 minutit. Nõus, teie tervis on seda väärt, et pühendada talle pool tundi?
Marina Korpan tagab nähtava tulemuse nädalas. Kuid selleks peate mitte ainult rongima, vaid ka põhjalikult kohandama oma gastronoomilisi harjumusi.
Võimlemis oksüseerimine sobib igas vanuses ja kehalise võimekusega inimestele. See on võrdselt kasulik nii meestele kui ka naistele. Teil pole vaja palju energiat, kuid selleks, et juhtida õige hingamise tehnikat, vajate natuke hoolsust ja kannatlikkust.