Sageli ei saa inimene kaalust alla võtta ainult seetõttu, et tal on pidev näljahäda ja ta ei saa dieedi järgida. Mõnikord on see tingitud sellest, et tema kõht on venitatud, nii et väike kogus toitu ei põhjusta küllastust. See probleem kõrvaldatakse mitmel viisil - kodus ja spetsialiseerunud (kirurgiline).
Mis on täiskasvanu mao maht?
Täpselt selline vastus on võimatu, sest indikaator sõltub ehitusest, pikkusest ja kaalust. Inimese mao kogus tühja kõhuga on keskmiselt ligikaudu 0,5 liitrit. Ja pärast söömist võib see ulatuda kuni 1 liitrini, olenevalt sellest, millist toidu osa tarbitakse ja kui palju vedelikku joob. Füsioloogid ütlevad, et täiskasvanud inimese keskmine mao suurus on 0,5 kuni 1,5 liitrit. Kuid need andmed on valed rasvumise ja regulaarselt üleöötuvate inimeste jaoks, neil on kõrgemad näitajad ja nad võivad jõuda 4 liitrini.
Kui kiiresti mao maht väheneb?
See ei tööta mõne päeva pärast. Inimene, kes soovib selle probleemiga toime tulla, peame arvestama sellega, et esimese tulemuse ilmumisel tuleb oodata vähemalt 2 nädalat. Sarnaselt, kui kaua iga maiku maht väheneb, võite külastada ainult arsti. Ta määrab venitamise taseme, aitab valida kõige tõhusama meetodi, sest probleemi saab vabaneda mitmel viisil.
Kuidas vähendada mao mahtu:
- Vastavus erilisele toitumisele.
- Harjutus.
- Kirurgilised meetodid.
- Muutuvad harjumused, ajakava toidud ja joogid.
Kuidas loomulikult mao maht vähendada?
Need meetodid on kõige säästlikumad ja lihtsamad. Kuid nad ei sobi neile, kellel on kõhu liiga palju (3-4 liitrit ja enam normist kõrgem). Nende meetodite kasutamise tagamiseks peate muutma oma toitumisharjumusi ja vedelikke. Tulemus on nähtav 2-4 nädala pärast, seega peate olema kannatlik ja järgima soovitusi metoodiliselt.
Kuidas vähendada mao mahtu looduslike meetodite abil:
- Söö väikseid toite, kuid sageli . Arstid soovitavad purustada päevaannust 5-7 suppide jaoks, millest igaüks ei ületa 200 g toitu.
- Ärge juua sööma . Einete ja jookide vahele peab kulgema vähemalt 30 minutit.
- Sööge rohkem kiudaineid (nendega on kliid või leibad head).
Kuidas vähendada mao mahtu - toitumine
Seda meetodit peetakse ka säästlikuks. Mao mahu vähendamiseks toimuvat dieeti jälgitakse 2-4 nädalat, pärast seda saate üle minna tavapärasele dieedile, vähendades osakesi tingimata. Sellisel juhul on toitumisplaani lihtne koostada iseseisvalt, lähtudes mitmetest põhimõtetest. Spetsiaalsest dieedi arendamiseks ei ole vaja taotleda.
Kuidas vähendada mao mahtu dieediga:
- Päeval peaks olema 6 söögikorda, 3 suurt ja 3 suupisteid.
- Toidu alus - proteiini- ja kiudaineid sisaldav toidud. Sobiv valge liha ja kala, hapupiimatooted , köögiviljasalatid ja hautatud supid.
- Portsioon ei ületa 200 g.
- Jooge saab tarbida pool tundi pärast söömist.
Harjutused mao mahu vähendamiseks
Tugeva kõhu lihased aitavad kaasa ka probleemi lahendamisele. Sellisel juhul on mao mahu vähenemine tingitud asjaolust, et selle kuded muutuvad elastsemaks, hõlpsasti tagasi tavapärase vormi. Selle tulemuse saavutamiseks peate pingutama ajakirjanduse lihaseid, tegema keeristusi, tõsta keha alt ülespoole. Arstid ei soovita seda meetodit kasutada neile, kellel on üleliigne kaal ja kellel on diagnoositud ülekaalulisus, kuna see võib põhjustada terviseprobleeme.
Hingamisteede harjutused mao vähendamiseks
See on lihtne harjutus, mida arstid soovitavad teha kõigile inimestele, mitte ainult neile, kes kannatavad liigse kehakaalu tõttu . Nad aitavad mitte ainult vähendada mao mahtu, vaid tugevdavad ka kõhu seina. Võimlemist on lihtne teha. Vaja on püsti tõusnud ja kopsudes õhku tõmmata nii, et pressi lihased oleksid samal ajal kergelt pingulised. Hoidke seda asendit 3-5 sekundit, seejärel hingake, kõhtu tõmbab ja tüved. See ajakirjanduse lihaste asukoht on fikseeritud 0,5 minutiks. Korraldamiseks on vajalik 5-7 korda 1-2 tundi enne sööki, soovitavalt teha seda hommikul ja õhtul.
Askorbiinhape vähendab mao mahtu
Arstid ütlevad, et C-vitamiin ei mõjuta sellise probleemi kõrvaldamist. Seetõttu ei saa askorbiinhappe abil enam kilogrammi lahti saada. Teaduslikult tõestatud, et C-vitamiini liig võib olukorda veelgi teravdada, sest see ärritab limaskesta, põhjustab gastriiti ja neerukivide esinemist. Et vähendada mao söögiisu ja maht ning kaotada kaalu, peate:
- Jälgige dieeti.
- Tehke harjutusi.
- Vähendage igapäevase dieedi osi.
Mao mahu vähendamine - alateadvus
Psühholoogid ütlevad, et üleelamise probleemi kõrvaldamine sõltub inimese meeleolust. Mao mahu vähendamine aitab nii toidust kinnipidamist kui ka õiget motivatsiooni. Peate kohanduma ennast piirangutega, on ainult siis, kui on nälg , aga mitte soov hellitada ennast maitsvaks. Inimmahu maht suureneb järk-järgult. Seepärast on oluline jälgida osade suurust, et mõista, et segamine ei ole probleemi valik.
Tabletid mao vähendamiseks
Selliseid ravimeid ei ole soovitatav võtta iseseisvalt. Neid määrab ainult arst. Need vahendid ei aita nii palju mao vähendamiseks, kui palju söögiisu pärsib. Kuid neil on väga negatiivne mõju inimeste tervisele, nii et spetsialistid ei soovita neid võtta. Siin on vaid mõned faktid, mis näitavad selliste vahendite kahjust:
- Negatiivne mõju närvisüsteemile, mis põhjustab unehäired, apaatia, depressioon ja ärrituvus.
- Ainevahetusprotsesside rikkumine, mis põhjustab juuste väljalangemist, naha halvenemist.
- Mao ja soolte limaskesta ärritus.
- Kõhulahtisuse välimus.
- Kaotatud naela kiire tagasipöördumine.
Selliste ravimite ainsaks positiivseks toimeks on isu vähenemine, kuna nende vahendite abil ei ole operatsioonil võimalik oluliselt vähendada kõhupiirkonda. Arstid määravad mõnikord neile, kuid sellisel juhul võetakse pillid spetsialisti juhendamisel, tema poolt määratakse ka kursuse kestus. Sellised meetmed on võetud viimase astme rasvumise raviks, sest sarnase diagnoosiga inimene ei suuda tihti lihtsalt oma isiklikku käitumist kontrollida.
Operatsioon mao vähendamiseks
Seda määrab ainult spetsialist inimestele, kelle BMI ületab 40. Need kirurgilised meetodid aitavad, kuidas vähendada maha vähem süüa ja kiiresti kaalust alla võtta. Operatsioon on äärmuslik meede, mida kasutatakse ainult meditsiiniliste näitajate korral. Kasutage seda, kui on võimalik probleem ilma operatsioonita kõrvaldada, ei soovita ükski arst. Operatsioonil on kolm võimalust mao mahu vähendamiseks:
- Ballooning Kõhule paigutatakse spetsiaalne kott, mis täidab ruumi.
- Banding . Magu on spetsiaalses rõngas, mis on püstitatud elule.
- Lõikamine Operatsiooni nimi viitab juba sellele, et meetodi aluseks on asjaolu, et osa maost eemaldatakse kirurgiliselt.
Kõik loetletud meetodid on ohtlikud. Neid kasutatakse ainult siis, kui ülekaal on patsiendi tervisele väga suur oht. Muudel juhtudel soovitatakse kasutada kergemaid meetodeid. Arstid soovitavad korrapäraselt jälgida söömata osade ja kaalu hulka isegi neile, kes ei põe rasvumist. Ainult sel viisil on võimalik säilitada tervis ja mitte saada toitumisspetsialisti või kirurgilise patsiendi.