Kehakaalu langetamine "Oksisayz"

Paljud noored emad valivad kehakaalu langetamiseks võimlemisvõimalusi. Kuid see on populaarne mitte ainult nende seas, vaid suur hulk inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta. Kehakaalu langetamise võime "Oksisayz" nimetatakse kaheks sõnaks - "hapnik" + "harjutus" (hapnik + harjutused). Süsteemi autor on lihtne Ameerika, õpetaja Gil Johnson, kes aastaid ei suutnud ületada täiendavaid naela, ja ainult selle süsteemi abil suutis ta seda teha.

Hingamise harjutuste vähendamine: tehnika

Enne harjutuste õppimist lugege põhielementi - hingamistehnika "oksüseerub" . See on kogu võimlemise aluseks.

Hingake

Püssin ühtlaselt, kergelt paindes, lõdvestage oma kõhu lihaseid nii palju kui võimalik. Õlad ei ole üles tõstetud, käed ripuvad vabalt. Naeratus laialdaselt ja maksimaalselt laiendage ninasõõrmeid. Täitke maksimaalne hingamine läbi nina. Kõhu kõht sarnaneb õhupalliga.

Kolm hingetõmmet

Pingutage kõht, tuharte ja vaagna lihased, tõsta kõhupiirkonda. Ilma positsiooni muutmata hingake kolm korda, nii et õhk oleks kopsudes võimalikult täis.

Väljahingamine

Tõmmake oma huuled torusse, jättes nende vahel kitsa lõhe. Tõmmake tugevasti maha ja õhutage läbi selle pesa. Ärge alusta oma lõua, hoidke lihaspingeid.

Kolm väljahingamist

Tehke kolm järjestikust väljumist, eemaldades kogu õhk kopsudest. Valmistuge sügavale hingeõhule.

Seda tsüklit tuleb korrata 10 korda või rohkem. Enne alustamist võta see tehnika vastu ja alles pärast seda saadetakse see teilt ilma tekstist nuhkides, võite jätkata harjutuste tegemist.

Hingamismaalingute kehakaalu langetamine "Oksisayz"

Vaatame mõnda Oxisayzi kõige lihtsamatest harjutustest, mida võite otsekohe pärast hingamise tarkuse välja selgitada.

Külgmine venitus (ajakirjandus, vöökoht)

Võtke esialgne hingamispositsioon, tõstke parem käsi ja kallutage keha vasakule, kallutades keha vaagnakute tasemele. Selles asendis tehke hingetõmme. 3 kordamist igas suunas.

Seinad (jalgade ja tuharate jaoks)

Seisa seina lähedale, hoidke otse selga. Pöörake aeglaselt alla, painutage jalad ja libistades seina vastu. Langetage puusad joonele, kui nad on põrandaga paralleelsed ja lükake peopesad rindkere tasemele. Selles asendis tehke hingamine. Korda kolm korda.

Täielik hingamisteede harjutus kaalulangus võimaldab teil kehakaalu tõhusalt kaotada ja rikastada keha hapnikuga. See mõjutab su tervist väga hästi!