Kuidas kaalust alla võtta kodus?

Paljud naised mõtlevad, kuidas kodus istudes kaalust alla võtta. Paljud inimesed on kindlad, et kõik kodukeskkonnas on korrapärased suupisted, joomine teega maiustustega ja proovige ettevalmistatud tassi. Kuid teie võime kaalust alla võtta mis tahes olukorras, peamine asi on õigesti kohandada ise.

Kas kodus on raske kaalust alla võtta?

Tegelikult on palju lihtsam kodus kaalust alla võtta, mitte regulaarselt töötada. Siin määratakse söömise aeg, selle kogus ja kvaliteet, on võimalik korraldada jagatud sööki. Peamine asi, mis võib teid takistada, on motivatsiooni puudumine.

Eraldage, seiske peegli ette ja vaata täpselt. Milline näitaja sulle ei sobi? Puhas kõhtu, kolmemõõtmelised puusad ja tuharad, teine ​​lõug, massiivsed käed? Kas sa oleksid ilusamad ilma selleta? Kas saaksite endale lubada rohkem stiilseid riideid, mis rõhutaksid voorusi, ja mitte ainult peita vigu? Võite isegi kirjutada endale kõik, mis sulle ei sobi, ja kõik kaalukaotuse eelised. Loe seda nimekirja hommikul iga päev, loe ja täiendage. See võimaldab teil minna pigem eesmärgi kui pigem heategevuseks ja mitte lubada kaalukaotust homme.

Ärge anna ennast leevendamiseks, kui sa oled oma sööda soovist läinud, siis teete jätkuvalt selliseid vigu, miks kaalu kaotamine on palju raskem. Võta energiasüsteem, mida te ei soovi "murda".

Lihtsaim viis kehakaalu langetamiseks kodus

Parim võimalus on keelduda kõrgekvaliteedilise toidu ostmisest. Ilma nendeta on teie toitumine lihtsam, nagu teiegi. Niisiis, millised tooted salenema naise majas ei tohiks olla:

1. Rasvapiim, kodujuust, juustud, hapupiimatooted. Valige ainult kõige kergemad, kui mitte rasvavabad võimalused.
2. Kõik saiakesed, viilud, rullid, kondiitritooted, valge leib (võite ainult teraviljad või mustad).
3. Pooltooted ja kiirtoit: kotlid, pelmeenid, burgerid, friikartulid jne, samuti vorstid, konservid.
4. Maiustused: jäätis, šokolaad (va mõru), igasugused maiustused, küpsised jne
5. Rasvkastmed: majonees ja teised.
6. Liha, linnuliha ja kala rasvavili.

Isegi kui te lihtsalt keeldute selliste toodete ostmisest ja hakate sööma teravilju, köögivilju, puuvilju ja liha, hakkate kaalust alla võtma, kuna toitumine kaotab kõige kahjulikud komponendid.

Kiire viis kodus kaalust alla võtta

Kui teil on vaja konkreetset dieeti, mis näitab, kuidas kodus kaalust alla võtta, pakume õiget murdosa toitumisel põhinevat varianti. Väikestes kogustes on oluline 5-6 korda päevas süüa, see annab kõige tõhusama efekti.

1. Hommikusöök - ühe munaga praetud munad, köögiviljad, tee.
2. Teine hommikusöök on õun, klaas vett.
3. Lõunasöök - osa supi või salat liha, mahlaga.
4. Pärastlõunane suupiste - pool pakki madala rasvasisaldusega kohupiimaga jogurt.
5. Õhtusöök - kana või kana köögiviljaekstraktiga, tee.
6. Tund enne magamist - klaas rasvavaba jogurtit.

Iga kord, kui sööte, aktiveerite ainevahetust ja seda rohkem te hajutatute, seda kiiremini muutub kehakaalu langus.

Kuidas kodus kaalust alla saada?

Harmooniline kaalukaotus nõuab füüsilist koormused, mida saab korraldada kodus. Valige kõige sobivam variant:

• töötab kohapeal kaks korda päevas 15 minutit;
• hüppamine köis 3 korda päevas 10 minutit;
• rõnga keerdumine 2 korda päevas 15 minutit;
• aeroobika või tantsimine video 3 korda nädalas 50 minutit;
• harjutamiseks koos tugevusõppustega 3 korda nädalas 45 minutit.

Ainult tõsine, kõikehõlmav ja vastutustundlik suhtumine kehakaalu alandamisse toob sulle eesmärgi lähemale. Niikaua kui annate ennast leevendamisele, on teie kaalu paigas, kuid teil on vaja ainult viia harmoonia tee - ja see muutub teie uueks eluviisiks.