Nad ütlevad, et koolitus on 20% edukus kehakaalu langetamisel ja 80% toitumisest. Loomulikult on loogiline loota midagi sellist - ilma korraliku toitumiseta (mida me mõtleme termini "toitumine" järgi), ükski kuubik ei hooli rasvapõletikust ja ilma treenimiseta - nad lihtsalt ei ilmu.
Üldiselt, kuidas sulle ei meeldi dodge ja ilma toiduta rasvata kõikjal. Seetõttu jätkake.
Toit rasva põletamiseks
Dieettoit kaalukaotuseks - see ei ole 500 kcal päevas. Tegelikult põhjustab selline kalorsuse sisalduse järsk langus ainult rasvade kuhjumist, sest organism kardab nälga. Toiduainete metabolismi kiirendavate toitude kasutuselevõtt aitab aga väga hästi.
Kõigepealt põhineb rasvade põletamise toit vedeliku, nimelt vee, tarbimisel. Kõigi lagunemissaaduste kõrvaldamiseks kiirendage ainevahetust ja aktiveerige rasvade põletamist , peate juua umbes 2 liitrit päevas.
Kaalukaotuse ligikaudne toitumine on suures koguses valku ja mõõdukas süsivesikute ja rasvade sisaldus. Kõik kolm komponenti on vajalikud, see on ainult valk, mis on rasva põletamine. Põhjus on lihtne - seal on tooteid, mis rikastavad meid energiaga, kuid on neid, mis vajavad meilt rohkem, kui me ise endale anname. See ongi valkudeks - tooted, mille kalorsusega on negatiivne sisaldus. Parim proteiinisisaldus toidule:
- kodujuust kuni 5% rasvasisalduseni;
- keefir kuni 2% rasvasisaldusest;
- piim kuni 2% rasvasisaldusest;
- 1% rasvasisaldusega jogurt;
- hapukoore kuni 15% rasva (või parem asendada joguriga);
- juustud kuni 25% rasvasisalduseni.
Lisaks piimatoodetele on meil vaja tõelisi loomset valku - kala ja liha. Ja kala on eelistatavam, sest selle valku seeditakse paremini.
Ja kõige loodusliku rasvapõleti on C-vitamiin. Seda leidub kõigis marjades, tsitrusviljades ja salatites. Arvatakse, et need, kes päevas tarbivad suurt annust askorbiinhapet, kaotavad 25% aktiivsemalt kui need, kes väldivad C-vitamiini.