Sageli juhtub, et see peab vähendama mitte ainult kogu keha, vaid ainult selle teatud osi. Näiteks siin, kuidas kaalust alla võtta, mida sa pead tegema, et kaotada kaalu vaid neil?
Dieet käte salenemise jaoks
Kogu käte omanikud, mõeldes, kuidas selles valdkonnas kaalust alla võtta, loevad loomulikult tõhusa dieedi. Ühelt poolt on see loogiline - teil on vaja koguseid eemaldada, kuid see on väärt sellepärast, et mis tahes toitumine, mitte ainult teie käed kaotada kehakaalu, vaid kogu keha. Seetõttu ei sobi me ranged dieedid, mis lubavad tugevat kehakaalu langetamist. Piisab, et suurendada köögiviljade ja puuviljade tarbimist ning süüa vähem kommideid. Võite proovida säästvat dieeti, näiteks riisi baasil. Kuid ikkagi on teil vaja individuaalselt valida, sõltuvalt sellest, kui palju soovite teistes kohtades kaalust alla võtta. Kui te ei soovi midagi muud kui oma käed, siis te ei soovi olla liiga palju söömine. Söö paremateks väikeste portsjonitena, kuid sageli.
Kuidas teha oma käsi õhuke - harjutus
Kuid üks käte toit võib natuke kaotada. Mida saab toit teha? Ainult eemaldage liigne rasv, kuid tühjenenud lihased ei eemalda toitu. Ainult sport suudab seda probleemi lahendada. Milliseid õppusi on vaja kaalust alla võtta? Puksiirid on ideaalsed, et tugevdada lihaseid, mida saab teha nii põrandast kui ka tugiist, need aitavad ikkagi käed õhukeseks muuta. Hea on ka vastupidine tõuke. Selleks torgake maha, tagasi toolile. Kas push-ups, peopesad toetuvad toolile. Peate vajutama 8-10 korda. Ja välja arvatud push-ups on vaja lisada oma kompleksi järgmised harjutused koos dumbbells. Seal peaks olema 30 kordust, vaja on hantele (1,5 kg) ja 3-4 korda nädalas.
- Tõstke otse üles, võtke mõlemas käes hantele. Tõmmake oma käed sinu ette, tõstke need üles ja puhastage need oma peaga. Seejärel tõstke oma käed üles ja sirutuge sinu ette.
- Lamades põrandal, pane oma käed külgedele, painutades neid küünarnukidesse. Tõsta oma käed, sulgudes need oma rinda ja pöörduge tagasi algasendisse.
- Tõstke otse, sirutage käsi piki pagasiruumi. Kas käib sinu kätega.
- Tõstke otse üles, laske käsi alumiseks pagasiruumi. Tõstke aeg-ajalt oma käed, tõmmates need teie ette ja laske need aeglaselt alla.
- Tõstke otse, sirutage käsi piki pagasiruumi. Pöörake oma käed küünarnukist üles, tõstke need õlgade tasemele (käed rinnakorvi ees). Levitage oma käsi külghaagistega ja libistage neid keha poole.
- Istuge toole, sirgake selja ja käed langevad piki pagasiruumi. Teise võimalusena painutage oma käed küünarnukidesse.
Mida peaksin veel tegema, et mu käed kaotada?
Kui me mõtleme, kuidas kaalust alla võtta, loodame loomulikult seda kiiresti teha. Füüsiline koormus lubab anda meile "käsi-poosid" pärast 3-4-kuulist koolitust, toitumise abil kiirendab protsess veidi. Noh, mida teha, et oma käed kaotada kaalu veelgi kiiremini? See aitab täita järgmisi reegleid, samuti massaaži ja mähiseid.
- Jooge rohkem vett (mitte teed ja mahla), vähemalt 2 liitrit päevas. Rasvade põletamise protsess läheb kiiremini.
- Ligikaudu 30% keha vedelikust saada veest otse nahka.
Seetõttu aitab sageli ka suplemine. - Maiustused, sabad ja sigaretid eemaldatakse teie menüüst. Asendame need rõõmud elule vitamiinidega, eriti A-vitamiiniga. Seda leitakse tomatites, virsikutes, rohelistel hernel ja aprikoosidel.
- Kaks korda nädalas 10 minutit hõõruge kohvipiirkonnad oma käte nahka. Jätke see mask mõni minut ja loputage. Suurema toime saavutamiseks võite oma käed toidu kilega kokku panna ja jäta pooleks tunniks.
- Tehke endale igapäevane massaaž koos pinguldava kreemiga. Alustage lööbetega, hõõruge koor nahka, seejärel laske kergelt surudes.