Enamik televisioonis ja meedias reklaamitavaid toiteid on vaid viis raha teenimiseks ja ebatõhusate meetodite ja toidulisandite müümiseks. Üks tuntumaid kehakaalu kaotamise lugusid on Tatjana Rybakova meetod. Iseloomustused püüdsid seda kaalu kaotamise meetodit, kõige positiivsemat. Milline on metoodika olemus?
Tatiana Rybakova ajalugu
Tema raskuse kaotamise lugu näitas kangelanna televisioonis tuntud talkinäitusel. Ülekandega laskma neil öelda, kus ettekandja sõnul arutatakse fiktiivseid lugusid, ekraanil edastatakse, kus Tatjana Rybakova kinnitas vaatajatele tema probleemi tõesust. Kui Tatiana Rybakova on tuntud kõigile, kes on selle tehnika ja selle ajaloo huvides huvitatud, pole uus.
14-aastaselt kaalus ta üle 100 kg. Pärast seda, kui ta oli proovinud palju tehnikaid ja vahendeid, hakkas ta veelgi nõrgemaks. Meeleheide nõudis teda õppima kirjandust, keha vajadusi, rasvade massi suurenemise põhjuseid. Lõpuks arendas ta välja oma dieedi, oma kehakaalu kaotamise meetodi, selle kaotamiseks pooleks jäi see umbes neli aastat.
Tehnoloogia kehakaalu kaotamiseks Tatiana Rybakova
Tatiana viidi ülekaaluliste terviseprobleemide tõsisteks mõõtmisteks. Nagu teate, põhjustab märkimisväärse kaaluka kaalukaotusega uued probleemid, mis on seotud naha elastsuse ja venitusarmide väljanägemisega. Massaažikaotuse meetod, mida pakub Tatyana Rybakova, ei kehti erakorraliste kaalukadude mõõtmise kohta, vaid vastupidi, see hõlmab pikka ja järkjärgulist protsessi. Mida aeglasem kehakaalu kaotus, seda parem. Sel juhul saate vältida kõrvaltoimeid.
Kaalulangus on ligikaudu 4-8 kg kuus ja sõltub füüsilise koormuse intensiivsusest. Esimene kord, kui naela sulab kiiremini, siis aeglustub protsess, kuid muutub järjepidevamaks, kui keha harjuda uue eluviisiga.
Banaalitehnikate olemus on lihtne - piisav füüsiline aktiivsus ja õige toitumine. Kuid kõik, mis esimesel pilgul lihtsaks tundub, osutub üsna keerukaks. Tatjana Rybakova massi kaotamise meetod näitab mõningaid olulisi reegleid, mida tuleks järgida soovi saavutada kasulik tulemus:
- Toidukordade arv jagatakse 7-ni. Viimase söögikorda tuleks planeerida kolm tundi enne magamaminekut, et toitu saaks seedida. Tatiana sõnul planeeris ta oma dieeti nii, et peamine toit ei sisaldanud rohkem kui 300 kcal ja suupisteid oli piiratud 100 kcal-ga.
- Hommikusöök peab sisaldama valke, see võib olla putru ja munad. Lõunasöögi ajal on parem eelistada kompleksseid süsivesikuid - ka teravilja ja valge liha ning õhtusöögiks on eelistatavad rasvhapped, see võib olla köögiviljade garnis. Einete vahel võib olla suupisteid puuviljadega
ja köögiviljad, pähklid ja kuivatatud puuviljad. - Rybakova meetodite äärmiselt oluline osa on harjutused. Et lihaseid tugevdada ja korrektseid proportsioone kujundada, külasta Tatjana jõusaali kolm korda nädalas, harjutanud südame , aktiivselt ujunud ja jooksis hommikul jalgrattaga ja suusatamisega. Ilu vajab ohverdamist.
- Metoodika peamine reegel on süstemaatiline. Esimesel pilgul ei ole Tatjana Rybakova süsteem midagi uut ega keerukat. Kuid sellist toitu ei ole lihtne jälgida ja koolitusest loobuda, kuid distsipliini puudumisel kaob tulemus.
Paljud rasvumisega inimesed ootavad tõsiseid ja kiireid tulemusi. Kuid ootamatu kaalulangus on keha jaoks tõsine stress. Uus dieet ja uus elustiil tuleks kasutusele võtta järk-järgult, sammhaaval, võimaldades teie kehal kohaneda ja harjuda.