Tervisliku toitumise valdkonnas töötavate ekspertide sõnul on üks peamisi kehakaalu kaotamise ja täiusliku seisundi säilitamise tingimusi söögiisu kontrollimisega. Nii et võite vastu pidada kiusatusele süüa midagi, mis on keelatud nälja kustutamiseks, oleks kasulik teada, kuidas vähendada söögiisu kaalust alla võtta. See on üks peamisi probleeme toitumise ajal.
Mida ma peaksin tegema, et vähendada söögiisu?
- Pool tundi enne sööki on soovitatav jooma klaasi veel veest. Selle tagajärjel vähendate söögiisu ja täidate kõhuga osaliselt.
- Toidu jaoks valige väike plaat, et saaksite kontrollida tarbitud toidu hulka. Valige siniste toonide tassid, sest arvatakse, et see vähendab söögiisu.
- Teine tõhus viis, kuidas vähendada isu - põhjalikult ja aeglaselt närida toitu. Isik tunneb küllastumist alles 20 minuti pärast. pärast söömist ja tänu sellele, et te hakkate aeglaselt närima, sattub küll täiesti tundlikkus.
- Hea söögiisu vähendamise viis on aroomiteraapia. Aroomid, mis aitavad selle probleemiga toime tulla - tsitrus, kaneel, vanill, piparmünt.
Söögiisu vähendavad toidud
Söögiisu vähendamiseks lisage oma igapäevasele menüüelemendile tooted, mis sisaldavad kiudaineid. Kõhuga suureneb see suurus ja säilib küll küllalt pikka aega.
Söögiisu vähendavate toodete loetelus on ka need, mis sisaldavad joodi. Nendeks on mereannid, kala, sibulad, pirnid jne.Isegi selle ülesandega tegelevad tooted, mis stimuleerivad serotoniini tootmist organismis. Nende hulka kuuluvad kodujuust, banaanid, pähklid, teraviljad ja kaunviljad.
Kuidas vähendada rahvapäraste abinõude söögiisu?
Iseloomu vähendamiseks on rahvameditsiini retseptid väga populaarsed:
- Veeklaasi tuleb lahustada 2 spl. lusikad õunasiidri äädikat ja juua seda jooki enne söömist.
- Igal hommikul on vaja 2 tl söögikorda juua tühja kõhuga. lusikad linaseemneõli.
- Nisukliid aitab söögiisu kiiresti toime tulla. Selleks 30 g kliid valatakse 1,5 liitrit kuuma vett, pannakse väike tule ja keedetakse 15 minutit. Seejärel tühjendage puljong ja joo pool klaasi 4 korda päevas.
- Te võite teha vaarikate infusiooni. Tema jaoks peate pool tassi marju valama 2 spl. keeva veega ja laske infundeerida 5 tundi. Võtke see 1 spl. enne peamist toitu.