Emotsioonid võimaldavad inimestel väljendada oma tundeid, kuid mõnikord kriitilistes olukordades nende piiramiseks ja kontrollimiseks ei tööta. Selle tulemusena muutub see erinevate konfliktide ja probleemide põhjus, sest sellistes olukordades ei saa mõistlikult mõelda. Psühholoogias on näpunäiteid emotsioonide kontrollimiseks. Oluline on mõista, mida kontrollida, see ei tähenda piiramist, sest emotsioonide sisemine kogunemine mõjutab ka inimese seisundit negatiivselt.
Kuidas õppida hoida emotsioone kontrolli all?
Arvukate eksperimentide tõttu on psühholoogid tuvastanud mitu lihtsat reeglit. On tõestatud, et nende kasutamisel oma elus võite juba lühikese ajaga juba head tulemust saada.
Kuidas kontrollida emotsioone:
- Õppige lõpetama, et mitte ületada joont. Kui on tunne, et emotsioonid on maha ulatunud, peate peatuda ja vaadata enda külge. Olukorra analüüsimisel võite keskenduda probleemile ja teha õige otsus.
- Oluline on vältida olukordi, mis põhjustavad ebameeldivaid emotsioone. Asjaolu, et emotsionaalsed ülekoormused esinevad, väljendavad füüsilise haiguse erinevaid sümptomeid.
- Emotsioonide kontrolli saab teha hingamise abil. Psühholoogid soovitavad harjutada sügavat hingamist, mis aurustub hapnikuga ja lõdvestub. See on väga lihtne: teil on vaja aeglaselt sisse hingata viieks kontodeks ja seejärel mõneks sekundiks hoida hingetõmmet ja aeglaselt välja hingata. Korda kõik vähemalt 10 korda.
- Kui inimene ei tea, kuidas oma emotsioone kontrollida, siis on mõistlik vältida ettevõtteid, kes soovivad "müra tekitada". On juba ammu tõestatud, et inimesed kergendavad teiste emotsioone. Muide, ärge unustage inimeste olemasolu, nn energia vampiirid , mis juhivad teistele emotsioone.
- Psühholoogias emotsioonide kontrollimiseks on soovitatav luua ennast kõige mugavamates tingimustes. Tehke ümberkorraldusi nii kodus kui ka töökohal, ümbritsesite ennast positiivsete emotsioonidega.
- Leia enda jaoks õppetund, mis võimaldab teil emotsionaalselt maha laadida, näiteks võib see olla mis tahes hobi, spordi mängimine jne
- Eksperdid soovitavad regulaarselt teie peal inventuuri teha. Vabaneda negatiivist ja tegema olukorrast õigeid järeldusi.
Kasutades soovitatud nõuet, saate õppida ennast ekstreemsetes olukordades kontrollima.