PP - õhtusöök

Suur hulk inimesi, kes tahavad kaalust alla võtta, keelduda öösel söömisest ja toitumisspetsialistide arvates tekitada tõsist viga. Kohvipuhkus PP-le kaalukaotuse jaoks on kohustuslik, kuid see peaks olema lihtne, et mitte üle koormata maha ega tekitada puhitus.

Mida ma võin teha PP-ga õhtusöögiks?

Õhtune toiduvarud väldivad tõsiseid näljahakke öösiti, mis tavaliselt lõpeb reisi külmkapis ja tarbimisega kõik, mis käes on.

Reeglid õhtusöögiks PP-l:

1. Arvamus, et õhtusöök peaks olema enne kella 18, on vale, sest kõik määratakse individuaalselt, võttes arvesse ajakava, st kui palju inimene voodisse läheb. Oluline on arvestada, et viimane söögikord ei tohiks olla hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut.
2. See eine peaks olema lihtne, see tähendab, et see sisaldab 450-500 kcal ja kaalub umbes 200 g. Üldiselt on lauast ülespoole vajaminev kerge nälga tunnetus.
3. Lubatud tooteid võib kuumtöödelda, näiteks hautatud, keeda, küpsetada ja aurutada.

Nüüd selgitame välja, mida süüa PP-ga õhtusöögiks, nii et menüüs peaks kindlasti olema köögivili ja puuviljad . Soovitatav on valida toidud, mis on kehale kasulikud. On vaja lisada ja kasulikke rasvu, näiteks taimset õli, mida saab kasutada salatikastega. Raskused on olulised leptiini taseme reguleerimiseks - ainevahetuseks vajalik hormoon. Õhtusöögi menüüs on valk toidu liha kujul või eelistades hapupiimatooteid, näiteks kodujuustu või jogurt. Õhtusöögi ajal on lubatud mereannid ja kalad.

Võimalused õhtusöögiks PP:

1. Omlett, valmistatud valkudest ja piimast koos tomatite, köögiviljade ja roheliste lisanditega.
2. Grillile keedetud filee, vürtsidega marineeritud ja köögiviljasalat.
3. Aurutatud kala ja aurutatud köögiviljad.
4. Küpsetatud jänes ja salat, mis sisaldab tomati.
5. Pruun riis mereande ja köögivilju.
6. Puljong kana tükkide või mereandidega.
7. Maitsetaimede või magustamata puuviljade portsjon.
8. Köögiviljasalat tuunitükkide lisamisega oma mahliks.
9. Veiseliha hautatud köögiviljad.
10. Shish kebab, mis on valmistatud marinaaditud kanafilee salati lehtedest.

Mõnda esitatud varianti saab täiendada tassi teega, kuid suhkrut ei saa sellele lisada. Parim on juua teed poole tunni pärast söömist.