Paljudel inimestel meeldib televiisori õhtul seemneid külge kinnitada, võtta neid koos jalutamiseks või autosse. Ühelt poolt võib selline harjumus tunduda kahjutu, kuid teiselt poolt - seemnete korrapärane kasutamine võib olla kahjulik. Väärib märkimist, et praetud seemned, keda kõik armastasid, hoiavad palju vähem kasulikke aineid kui lihtsalt kuivatatud. Millist kasu ja ohtu nad kannavad kehale ja joonisele ning mida käsitletakse käesolevas artiklis.
Külmutatud päevalilleseemnete kalorikogus
Paljud usuvad, et seemned on lihtne, peaaegu tundmatu delikatess (lõppude lõpuks saab neid süüa nii palju, kui soovite, igal ajal ja on ebatõenäoline, et see oleks üleüldise tunne!). Teised lihtsalt ei mõtle seemnete olemusele ega püüa mitte mõelda, et see on sama toode koos selle koostise ja kaloritega.
Nagu teised seemned ja pähklid, sisaldavad päevalilleseemned palju rasvu (rohkem kui 50 g 100 g toote kohta). Sellepärast on nende kütteväärtus 100 g kohta toores või kuivatatud kujul 580 kcal ja praetud praetud umbes 700 kcal.
Kas nad saavad rasva praetud seemnetest?
Pidades silmas asjaolu, et praetud päevalilleseemnete kalorite sisaldus - umbes 700 kcal, mis on ligikaudu pooled sile tüdruku igapäevasest normist, on nende kasutamisest väga lihtne taastada. See ei ole mingil juhul lihtne ja kahjutu toode, vaid toob kaasa palju kasulikke, kuid rasva ja ekstra kaloreid.
Kui teil on seemnete hammustust, siis pole tõenäoline, et keeldute õhtusöögist, mis tähendab, et lisaks oma dieedile lisate täiendavaid kaloreid , mis ei saa kuidagi mõjutada seda joont. See kehtib eriti nende jaoks, kes saavad kergesti süüa ühe klaasi sellistest maiustustest (see on umbes 200 grammi ehk 1400 kalorit, mis on ligikaudu võrdne tüdruku igapäevase kalorikogusega).
Praetud päevalilleseemned dieediga
Kui teate, kui palju kaloreid (700 kcal) praetud seemnetel on, on tähtis piirata selle toote kasutamist kaalulanguse perioodil. See on suhteliselt raskendatud toode ja seda ei saa meelevaldselt lisada ühelegi toidule, eriti madala kalorsusega toidule, kus toitude valik ja portsjonite suurus on järsult piiratud.
Kõige raskem osa on neile, kes on juba kujundanud harjumuse pidevalt seemneid klikkides. Esimestel päevadel või isegi nädalatel on see keeruline, sest käed ei ole hõivatud, kuid alati on see võimalik lihase näo nimega unarusse jätta. Peamine asi on seda teemat tõsiselt käsitleda ja mitte anda endale allahindlusi.
Mis on kasulik praetud seemnetele?
Seemned sisaldavad palju kasulikke aineid. Ja kui teil pole ülekaalulisi probleeme, võib mõnikord neid toidule lisada, kuid piiratud arvuga - kuni 20 tüki päevas. Sellisel juhul võite juba märkida nende positiivse mõju kehale:
- naha ja jume naha väljanägemise parandamine;
- keha rikastamine A-, E- ja D-vitamiinidega;
- kaitsta südant ja veresooni;
- parandada nägemist;
- vähendada stressi taset;
- tugevdada juukseid ja küüne;
- aidata kaasa noorte hooldamisele;
- aidata unetust ületada.
Väärib märkimist, et need positiivsed omadused on ilmsem värsketes seemnedes või vähemalt kuivatatud - kuid praetud. Kuumtöötlemise ajal puudub see toode
Seemnete kahjustamine
Päevalilleseemnete kuritarvitamise mitmeid negatiivseid aspekte, sealhulgas kehakaalu tõus, ja mõned teised:
- negatiivne mõju hambaemaili seisundile;
- kahjulik mõju vokaalustele;
- negatiivne mõju maksa ja neerudele.
Lisaks sellele aitab seemnete kasutamine kaasa kõrvetiste ja maohaiguste esinemisele. Kasutage neid piiravalt ja mitte iga päev, et vältida kahjulikke mõjusid oma kehale.