Krevetid - kerge ja maitsev mereande, mis võib edukalt täiendada salenemist põhjustava inimese menüüd. Selle põhjuseks on mitu põhjust - nii nende mereelanike ainulaadne koostis ja nende energiasisaldus. Sellest artiklist saate teada, kui palju kaloreid krevettides on ja millised on nende eelised.
Kreveti koostis ja kalorsus
100 g krevettide värske kujul on vaja ainult 95-99 kcal. Arvestades asjaolu, et nende koostis on peamiselt valk - 18,2 g ja rasv on ainult 2,2 g, on võimalik seda mereannid ohutult nimetada suurepäraseks toidulisandiks.
Kui palju kaloreid keedetud krevettides sõltub sellest, kuidas neid söödate, ja millist klassi te valisite. Keskmiselt on keedetud krevettide energeetiline väärtus 100-110 kcal, st peaaegu sama kui värsked.
Kreveti kasulikud omadused
Krevette on valkude, küllastumata rasvhapete omega-3 ja omega-6 allikas, suur hulk mineraalaineid, sealhulgas kaaliumi, kaltsiumi, mangaani, fluori ja fosforit, samuti B-vitamiine. See kõik muudab selle tõesti kasulikuks!
Krevetid on kasulikud:
- allergiliste reaktsioonide korral;
- katarraalse haigusega;
- immuunsuse parandamiseks;
- hormonaalse tausta parandamiseks;
- kaalulangus;
- astma ja bronhiidiga.
Tuleb märkida, et krevetid praktiliselt ei suuda kahjustada, välja arvatud juhul, kui nad on püütud ökoloogiliselt ebakindlas piirkonnas. Kuid kui te neid liiga sageli ei söö, isegi see tegur ei mõjuta su tervist tõsiselt.
Dieet krevettide kohta
Krevettide parim dieet on õige toitumine nende toidulisanditega. Mõtle kaalulangus sellise dieedi võtmise põhimõtted:
- Te peate sööma 4-5 korda päevas väikestes portsjonides;
- Krevetid on piisavalt toidust üks kord päevas - laske neil hommikusöögiks salatil, supil lõunasöögi või kuumal õhtusöögiks;
- toidust peate välistama kõik praetud,
rasvane, magus ja jahu - ilma selleta ei saa te tulemusi saavutada; - Parim ananass on köögiviljad, eriti kapsas, suvikõrvits, paprika ja baklazaan;
- viimane toit peab olema 3-4 tundi enne magamaminekut;
- õhtusöök peaks olema üks lihtsamaid söögikordasid, mitte lubada rohkesti süsivesikuid, vaid valida kergeid köögivilju ja liha / krevetid / kala.
Selliste põhimõtete söömine, kui kiiresti kujunevad, kaotate igal nädalal 1 kg. Seda tüüpi toit on ohutu ja seda saab kasutada nii kaua, kui soovite.