Seedetrakti haiguste arvu suurenemine, millega kaasneb kõhukinnisus, on tingitud inimeste motoorse aktiivsuse vähenemisest ja ka alatoitumustest. Selle probleemi ohu minimeerimiseks peaksite teadma, millised toidud tuleks kõhukinnisusega välistada.
Millised toiduained põhjustavad kõhukinnisust?
Kõhukinnisust põhjustavad tooted sisaldavad tavaliselt vähe kiudaineid , kuid palju rasva ja valku. Sellise toiduga lummutamine toob kaasa asjaolu, et isegi tervetel inimestel süvenevad soolestiku peristaltikumid, hakkavad selles tekkima lagunemise ja käärimise protsessid.
Mis tooted põhjustavad kõhukinnisust:
- küpsetamine ja kõrgekvaliteedilist jahu;
- liha (sh kala ja kodulinnud), eriti rasvasisordid;
- täispiim;
- munad;
- kala ja lihakonservid;
- mango ja riis;
- oad;
- šokolaad, kakao, kohv.
Lisaks sellele, et kõhukinnisust soodustada, on ka praetud toidud, samuti suitsetatud tooted ja toidud, mis sisaldavad eeterlikke õlisid. Kõhukinnisuse ajal ja roogasid, mis põhjustavad mao halvenemist, on võimatu süüa. Nende hulgas on sibul, küüslauk, redis, redis, sinep ja mädarõigas. Kõhukinnisuse ajal keelduda tuleb pirnidest, granaatõunatest, banaanidest, koorikust, linnukeseest ja mustikast ; nad fikseerivad tooli.
Mis toitu ei tekita kõhukinnisust?
Kõigile kõhukinnisusega kalduvatele arstidele määratakse eriline ravibaas - toitumine number 3. See on rikkalikult toitudes ja toitudes, mis aktiveerivad soolte tööd. Sellised tooted hõlmavad järgmist:
- piimhappe tooted;
- köögiviljad ja puuviljad;
- kuivatatud puuviljad;
- leiva teraviljaga;
- koorimata teraviljad.
Kõhukinnisust kõige paremini aitavad viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, ploome, porgandi ja peedipüree, kalgendatud piim ja jogurt, kapsas, kurgid, tomatid, suvikõrvitsad. Kõhukinnisusega võitlemiseks mõeldud nõuannetes on soovitatav lisada väike taimeõli, eelistatavalt oliiviõli.
Kõhukinnisustooteid on soovitatav kasutada igapäevaselt. Sööda samal ajal on soovitav sageli, kuid väikestes osades. Öösel peate kindlasti jooma klaasi keefirist, kasutades oliivõli teelusikatäit.