Hea isu on kaaslas nende inimeste elule, kes pidevalt võitlevad ülekaaluga. Tundub, et kui me tunneme söögiisu, siis keha teab, mida ta vajab, ja võib-olla kook tükk on nüüd väga teretulnud. Kuid tegelikult sellistest mõtetest meid meeleldi meeleldi ennast möödaminnes peksutame ja südametunnistuse, tervet mõistust ja süüd vihje eest rikkunud näo ees. Paraku on väga paljud inimesed, kes kaalust alla võtavad, hämmingus, kuidas söögiisu vähendada, ja kui saate eristada kõhklevust nõrkade ja keha hääle suhtes, peetakse söögiisu tõeliselt positiivseks eluks.
Õhtuti sööma
Me kõik teame, et pärast kuut on see halb, kahjulik ja häbiväärne. Kuid miks täpselt kuus me lihtsalt tahame süüa? Võib-olla on see lihtsalt keeld, sest me jõuame alati kõigepealt keelatud keelde. Kuid mitte süvendades meie soovide psühholoogiat, räägime sellest, kuidas söögiisu vähendada õhtul.
Kõige tõhusam meetod on hammaste pintsel pärast viimast söögikorda, nii et see ei muutuks eelviimasena. Esiteks töötab see psühholoogiliselt - "ma ei taha oma hambaid puhastada". Teiseks, mis tahes, isegi kõige maitsvamad toidud pärast hambapastat on ebameeldiv hapu maitse. Küsimus on selles: kas sa seda tahad?
Teine kahel viisil on koolitus. Lihtsalt treenida 20 minutit ja teie keha, esiteks, ei ole piisavalt süüa (tal on juba aega seda unustada) ja teiseks lihtsalt vabandan paar minutit, et korvata higi kaotatud kaloreid.
PMS
PMS-i ja menstruatsiooni ajal iseenesest ärge seiske kõvasti, ärge muretsege - teie keha on aktiivselt kogunenud vedelikku, emakas on suurenenud, kõik see toob kaasa kehakaalu tõusu, mis pärast menstruatsiooni peaks (!) Minema. Kuid praegu on väga kasulik mõelda, kuidas vähendada isu enne menstruatsiooni ja selle ajal.
Esiteks on see tervislik toit. Organism vabastab verd minimaalselt rauda, nii et see ei kao ainult vere kaotuse ajal menstruaaltsükli jooksul. Seetõttu vähendab teie looduslik nälg raua sisaldavate toitude sisaldust toidus:
- punane liha;
- igasuguseid mereande;
- tatar, läätsed;
- kuivatatud puuviljad;
- spinat.
Toiduained söögiisu vähendamiseks
On ka aineid, mis vähendavad isu ja on väljaspool PMS-i. Nende hulgas on vesi. Sageli segatakse janu koos näljaga, kuid ainult joogi klaasi vett - ja keha on rahul.
Proteiini tooted küll hästi küllastuvad ja aitavad kergemaid suupisteid tagasi lükata. Lisage toidust kodutass, oad, keefiri ja piim.
Häire suurendamiseks ja õnnetuse "äravõtmisele kiusatusse" aitamine aitab puuvilju ja köögivilju, mis aitavad kaasa õnnehormoonide tootmisel. Nende hulgas on banaane, kuigi neid ei soovitata söömise ajal kaalulangus, kuid siiski on nad stressi leevendamiseks kindlasti rohkem kasulikud ja looduslikud kui konditustatud piimaga vahvlid.
Chromium vastutab stabiilse veresuhkru taseme eest. Kui on piisavalt kroomi, siis tähendab see, et tahate ka vähem suhkrut, seega pöörake tähelepanu nisule, jämejahule, juustule, mustale piparile.
Neile, kes on äärmiselt tähtis mitte ainult söögiisu vähendamiseks, vaid ka kehakaalu langetamiseks, tuleb teil määrata kindlaks lubatud kompvekid (sest ilma nendeta kaotab elu midagi!). Näiteks kõik teavad, et šokolaad on potentsiaalselt kasulik kõigile, eriti mõõdukate annuste korral.
Söögiisu vähendamise vahendid
Looduslik abinõu, vähendades isu, on täisväärtuslik uni. Kui te ei maganud, on teil elutähtsa energia puudus ja keha, teades, et uni ei anna seda, toidab toitu. Hangi piisavalt magada - ja seal on palju vähem tahtmist.
Kui järgite tasakaalustatud toitu ja päeva režiimi, muutuvad loomade isu probleemid (isegi PMS-i ajal) täiesti nähtamatuks.