Rasvumine on tänapäeva maailma üks pakilisemaid probleeme. Tegelikult on see krooniline haigus, mis on tingitud rasva metabolismi rikkumisest. Oluline on märkida, et kannatab mitte ainult inimese näitaja, vaid ka siseorganid ja kehasüsteemid.
Kehamassiindeksi osas on rasvumine erineval määral, mida saab arvutada tänu olemasolevale valemile. Numbri tundmine võimaldab teil kindlaks teha, kas on ülekaal ja kui palju kilo tuleb normi jõudmiseks visata.
Kuidas arvutada rasvumise määr?
Toitumisspetsialistid ja paljud spetsialistid töötasid valemi tuletamisel, mis võimaldab meil kindlaks teha, kas isikul on ülekaal või vastupidi, puuduvad kilogrammid. Kehamassiindeksi (KMI) arvutamiseks peate jagama oma kaalu kilogrammides kõrguseni meetrites, mida peate kandma. Mõelge näiteks rasvumuse raskusastme arvutamiseks naisele, kelle kaal on 98 kg ja kõrguseks 1,62 m, peate kasutama valemit: BMI = 98 / 1,62x1,62 = 37,34. Pärast seda peate tabelit kasutama ja probleemi tuvastama. Meie näites näitab saadud kehamassiindeks, et naine kannab esimese astme rasvumist ja tuleb teha kõikvõimalikke parandusi, et probleemi veelgi enam mitte alustada.
Rasvumise astmete klassifikatsioon
| Kehamassiindeks | Isiku ja tema kasvu vahelise kirjavahetus |
|---|---|
| 16 või vähem | Täpne kehakaalu puudus |
| 16-18,5 | Ebapiisav kehakaalu puudus |
| 18,5-25 | Norm |
| 25-30 | Ülekaaluline (rasvasegu) |
| 30-35 | Esimese astme rasvumine |
| 35-40 | Teise astme rasvumine |
| 40 ja rohkem | Kolmanda astme rasvumine (morbid) |
Rasvumise kirjeldus BMI:
- 1 kraad. Inimestel, kes kuuluvad sellesse kategooriasse, pole tõsiseid kaebusi, välja arvatud ülekaaluline ja inetu näitaja.
- 2 kraadi. Sellesse rühma kuuluvad ka inimesed, kellel veel puuduvad tõsised terviseprobleemid, ja kui nad käivad käsikäes ja ravi alustama, võib tõsiseid tagajärgi vältida.
- 3 kraadi. Inimesed, kes kuuluvad sellesse kategooriasse, hakkavad juba väsimuse ja nõrkuse näol kaebama isegi minimaalse füüsilise koormusega. Võite näha ka südame löögisageduse probleemide ilmingut, samuti elundi suuruse suurenemist.
- 4 kraadi. Sellisel juhul on inimestel südame-veresoonkonna tööga seotud tõsised probleemid. Isik, kellel on see BMI tase, kurdab valu südame ja arütmia tõttu. Lisaks on probleeme seedetrakti, maksa jms tööga.
BMI määratluse tõttu on võimalik mitte ainult määrata rasvumise määr, vaid ka südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja teiste ülekaaluliste haiguste tekke oht.
Ülekaalulisusest vabanemiseks ei saa te nälgida ega piirata sööma, sest see võib põhjustada probleemi süvenemist. On vaja konsulteerida dieediarsti ja arstiga, sest eksperdid aitavad luua individuaalset programmi, et vabaneda ülekaalust, ilma et see kahjustaks teie tervist.
