Sajad naised otsivad kiireimat kaalu. Soovitav on, et te ei luba ennast toitu ega füüsilist koormust. Kuid imet ei juhtu ja kaunist keha saab - peate tegema jõupingutusi. Me analüüsime üksikasjalikult, kuidas kõige olulisem osa naise keha ilus - kõhtu.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta vöökoht: probleemide põhjused
Thalia on kõige problemaatiline tsoon, mida enamik naisi ei ole rahul. Selle probleemi põhjused on inimkonna kaunis pool genitaalfunktsioon: selleks, et tagada lapsele hea kaitse ja pehmendus, küljed ja kõht ning püüda iga võimaluse korral rasvaga pingutada. Ja mitte ainult raseduse ajal, vaid igal ajal.
Just sel põhjusel on naistel nii raske tegeleda hoiustega vöökohas: nad kogunevad kiiresti ja jätavad raskustes.
Kui kiiresti kaalus maos kaotada?
Kuna ainult neid, kes ei ole liiga palju kogunud, saavad kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta, ära oodata, et meie silmad kaovad. Meditsiiniliste näitajate kohaselt on kehakaalu langus kiirusega 2-3 kilogrammi kuus normaalne. Kõigil muudel juhtudel ei saa te mitte ainult oma tervist kahjustada, vaid ka saada kole hingeldav nahk ja vaevalt muutub ilusamaks.
Efektiivseks viisiks kiiresti kaalust alla võtta sellises kompleksses tsoonis kui maos leiad ainult siis, kui järgite rangelt kompleksseid meetmeid 1 kuni 3 kuu jooksul - see on aeg, mis kulub ilmse ja enam-vähem püsiva tulemuse saamiseks. Kuid ainus viis kaalulangus kiiresti ja püsivalt on kontrollida kogu oma elu kogu oma elu ja anda keha igale kehalisele aktiivsusele. Pole muid võimalusi, paraku.
Küsimusele, mida toitumises, kiiresti kaalust alla võtta, on vastus üks - uurige õige toitumise süsteemi ja kasutage seda pidevalt! Põhimõtted on lihtsad:
- liha, kala ja kana tuleks süüa köögivilja nõusse (ei ole praetud!);
- iga päev toidus peaks olema köögivili ja puuviljad, mida rohkem, seda parem, seda parem;
- süüa 4-5 korda päevas väikestes portsjonides (tee magus - see on eraldi toit, mis võib olla teine hommikusöök või keskmise hommikuse suupiste);
- pärast sööki ei saa te jooma tunde ja veelgi rohkem teed koos magustoitudega;
- magus ja kõrge kalorisisaldusega süüa hommikusöögiks ja väga harva;
- juua 1,5-2 liitrit vett päevas (võtke pudel mineraal- või puhastatud veega ja kandke koos sinuga kõikjal, joomige, kui nälg tekib, enne söömist, toidukordade vahel jne);
- õhtusöök mitte hiljem kui kaks või kolm tundi enne magamaminekut.
Lihtne viis kaalust alla võtta: sport
Selles jaos eeldatakse, et paljud näevad ette ajakirjanduse harjutuste nimekirja. Aga ei: nad ei aita vabaneda rasvade hoiustest! Need aitavad moodustada lihasraku ja seetõttu on neid vaja lisaks aeroobsetele pingedele, mis on peamine rasvapõleti. See on suurenenud impulsi koormus: mõõdetud jooksmine, hüppenöör, stepperi klassid, spordi- ja kaasaegsed tantsud, aeroobika, samm jne.
Niisiis, kui otsite vastust küsimusele, kuidas kaotada kaalu õigesti ja kiiresti, siis olete selle leidnud. Iga päev või igal teisel päeval peate kehalise aeroobse harjutuse andma vähemalt 30-40 minutit,
- jalutuskäigud (vähemalt üks tund päevas);
- aeroobika, stepuse, tantsu osalemine (vähemalt 3 tundi nädalas);
- töötab või töötab kohapeal (vähemalt 30-40 minutit);
- hüppenöör või ilma nendeta (kolm 15-minutilist komplekti);
- treppide ronimine (4-5 komplekti 5-6 minutit iga).
Valige endale midagi, ja märkate, kui kiiresti rasvunud hoiused kõht kaovad. Kas saate kiiresti kaalust alla võtta? On võimalik, eeldusel, et see on õige toitmise - ilma rasvata, magus, praetud ja praetud, ja mis kõige tähtsam - ilma ületamata!