Paljud on üllatunud, kuid on palju inimesi, kes ei taha kaalust alla võtta, vaid vastupidi - kaalu. Väikesed inimesed, kes on väsinud kuulsat midagi "nahkaga kaetud skelett", otsivad võimalusi kiireks rasva saamiseks. Arvamust, et sellisel juhul on vaja kiirtoitlusele tugineda, on koogid ja pesta see kõik koos sooda, on ekslik. Selline otsus toob kaasa asja, et keha katab kaudne rasvakiht ja sellisel juhul peame otsima võimalusi, kuidas kaalust alla võtta. Sellepärast on oluline korrektselt kaaluda.
Paar sõna väikese kaalu põhjuste kohta. Kõige sagedamini on kõik seotud keha koosseisuga ja pärilikkusega. Sellisel juhul peate olukorra muutmiseks tegema palju tööd. Paljud inimesed saavad kaalust, mida takistab kiirenenud ainevahetus, see tähendab, et kaloreid põletatakse väga kiiresti. Teine põhjus on erinevate haiguste esinemine.
Kuidas saab tüdruk kiirelt kodus rasva?
Loomulikult peate kõigepealt tegema oma dieeti, sest keha vajab soovitud massi määramiseks energiat ja ehitusmaterjale.
Nagu tüdruk kiiresti kasvab rasva:
- Toit peaks olema kõrge kalorsusega, nii et kui keskmine inimene on see näitaja 1500-2000 kcal, siis neile, kes soovivad kehakaalu tõsta, tuleb see väärtus korrutada kahega. Ärge suurendage oluliselt toiduseenergia väärtust ja tehke seda järk-järgult.
- Mitteratsionaalset toitu eelistage, et maos oleks kerge toidu töötlemine. Parim on süüa iga 1,5-2 tunni järel. Teie menüü koostamine, välja arvatud põhitoidu puhul, võetakse arvesse ja suupisteid .
- Kui räägite sellest, mida peate sööma, et kiiresti rasvata, siis tuleb märkida vajadus valida õige ja tervislik toit. On vaja suurendada tarbitud valku, mis on kala, liha, piimatooted ja pähklid. Võite oma menüüle lisada valgukokteile. Menüüs peab kindlasti olema aeglased süsivesikud, mis annavad organismile vajaliku energia. Sellesse kategooriasse kuuluvad teraviljad, pasta ja teraviljajahu tooted. Ärge unustage rasvu, mis peab olema küllastumata. Need ained on kala, pähklid, taimeõlid ja avokaadod.
- Päeva jooksul on oluline säilitada veetasakaal, joomides 1,5-2 liitrit puhastatud ja veel vett päevas. Enne istutamist lauale soovitatakse juua 1 spl. mahl, mis suurendab söögiisu.
Selleks, et selgitada, mida peate rasvade kiireks söömiseks, kaaluge ligikaudset menüüd. Võtke see aluseks oma dieedi arendamiseks:
- Hommikusöök : teraviljapüree, piimaga, võid ja puuvilju, samuti tee ja kohvi koos piima ja võileibadega.
- Snack : mõned saiakesed, tee või kohvi ja puu.
- Lõunasöök : osa esimestest roogidest, lihast või kalast koosnev tass, samuti õliga kaetud salat.
- Snack : käputäis pähkleid või kuivatatud puuvilju.
- Õhtusöök : teravilja- või puuviljasaali serveerimine. Öösel võite süüa pähkleid või võileiba koos piimaga.
Kui soovite teada, kui kiiresti rasvade rasvumiseni jõuda, on ka vajalik öelda füüsilise tegevuse vajaduse kohta, kui muidugi ei taha te ainult rasva kihti saada. Vali ise sportlik suund, mis teile meeldib, näiteks võite ujuda, jalutada jõusaali, jooksu jne Lisaks võimaldab füüsiline koormus ühtlaselt jaotatud kilogrammi.
Rasva saamiseks on soovitatav palju magada, sest selle hormooni ajal toodetakse somatropiini, mis vastutab lihasmassi suurenemise eest. Teine kasulik näpunäide on vähendada stressi, mis toob kaasa kehakaalu languse. Välistama ainevahetust halvendavad asjad, sealhulgas kohv , sigaretid ja alkohoolsed joogid.