Chia on hispaania salvesi, mis on populaarne Ladina-Ameerika elanike ja taimetoitlaste seas oma seemne toiteväärtuse tõttu. Nüüd on üha rohkem reklaami väljaandeid, mis ütlevad, et see ime taim võib oluliselt aidata kehakaalu langetamisel. Sellest artiklist saate teada, millised on Chia seemnete tõelised eelised.
Tšehhi seemnete koostis
Hispaania salvei seemnete koostis sisaldab mitmeid kasulikke aineid, mis võivad kaalulangusprotsesse kaudselt mõjutada. Kasulike komponentide hulgas saate loetleda järgmised:
- omega-3 ja omega-6 rasvhapped, mis aitavad kaasa veresoonte puhastamisele ja vereringe parandamisele;
- Chia seemned on 25% kiulised , mis võimaldab soolestikke ja kõiki õõnsaid elundeid õrnalt puhastada, parandades seedimist ja kõrvaldades jäätmed;
- Kloorogeenhape on sama koostisosa, mis muudab rohelise kohvi tuntud - see aitab osaliselt kiirendada rasvade põlemist treeningu ajal.
Tasub märkida, et nad hindavad chia seemneid ja nende võimet paisuda, saada palju niiskust ja suurendada 12 korda. See võimaldab teil pakkuda küllastustunde ja vähendada kahjulike suupistete kastreerimist.
Chia seemnete kalorikogus
Me usume, et kõik kaalulangus soovitavad toidud on madala kalorsusega. Kuid sel juhul see reegel ei toimi: 100 grammi seemneid moodustab 486 kcal. Nendest 16,5 grammi valku, 30,7 grammi rasvu ja 42 grammi süsivesikuid.
Oma vastuses tuleb meelde tuletada, et neid tuleb tarbida väikestes kogustes. Viidates kaaluge seemnete kaalu:
- 1 teelusikatäis - 8 g chia seemneid;
- 1 tl 25 g chia seemneid;
- 1 klaas 230 g chia seemneid.
Igal juhul kasuta chia seemet kaalulangus ettevaatlikult ja piiratud koguses. Parim on enne nende kasutamist konsulteerida arstiga.
Chia seemnete omadused
Oleme üksikasjalikult uurinud chia seemnete koostist ja see aitab hinnata, et mõni kasulik kaalu langetamine on endiselt olemas. Kuid see ei tähenda, et nende kehakaalu alandamiseks piisab. Nende enda kohalolek teie toidus ei suuda toime tulla kalorsusega, mida me sööme, sööme magusat, jahvat või rasvatuid toite.
Seega on igal juhul vajalik toitumine ja kaalulangus ilma igasuguste seemneteta korralikule toitumisele. Neid saab kasutada ainult täiendava vahendina, kui selline soov on olemas.
Chia seemned ja Dukan
Dukani dieedil lubatakse chia seemneid tarbida, kuid see on peamine kiu allikas, soovitab arst neid linaseid seemneid kasutada mitte üldse. Samuti on see kasulikke omadusi ja see on suurepärane toonik. Sellegipoolest võib see põhjustada kivide liikumist neerudesse ja seda on keelatud kasutada iseseisvalt.
Kuidas kasutada chia seemneid kehakaalu langetamiseks?
Chia seemneid saab kasutada mitmel viisil, sest maitse järgi on nad peaaegu neutraalsed. Usutakse, et kui lisate need nõusse, võite ohutult panna ennast pool tavalisest osast, ja sellest piisab, sest nad põhjustavad küllastustunnet. Kuid seda väidet ei ole praegu tõestatud.
Kaalukaotuse jaoks on soovitatav kasutada hapupiima joogi, mis on segatud tšilli tšilli seemnetega hommikusöögiks. Sama retsepti abil pääseb pärast õhtusööki õhtust nälga ja sobib ka suupisteks päeva jooksul süüa. Parim on segada seemneid keefiini või magustamata jogurtiga paar tundi enne ettenähtud kasutamist - see võimaldab neil paisuda.
Pange tähele, et see toode on keelatud kasutada seedetrakti probleemidega ja eriti mürgistuse ja kõhulahtisuse korral.