Ülekaaluga lühikese aja jooksul toime tulla saab ilma tabletide, mitmesuguste reklaamitud ravimite ja ranged dieedid kasutamata. Teema on huvitatud paljudest - kas on tõesti võimalik kaotada 10 kilogrammi kuus, mida me püüame aru saada. Tulemuste saavutamiseks tervist kahjustamata, on vaja arvestada toitumisalase toitumise eeskirju.
Kuidas kaotada 10 kg kuus?
Edu sõltub suuresti skaalade esialgsetest näitajatest, see tähendab, et seda väiksem on, seda raskem on ülejäägi kaotamine. Toitumisspetsialistid ei soovita paastumist, järgides erinevaid äärmuslikke toite, kuna see võib lõpuks põhjustada terviseprobleeme.
10 kg kaalust alla võtmise põhiprintsiibid:
- Esimene asi, mida teha, on külmkapis, va magus, jahu, rasv ja muu kalorsusega toit. Terav, praetud ja suitsutatud toit mõjutab negatiivselt välimust.
- Valige murdosa, mis on oluline ainevahetuse säilitamiseks. Lisaks sellele ei tunne inimene nälja tõttu tänu pidevale "kütuse" kättesaamisele. Kõige sobivam kava: kolm peamist söögikorda ja kaks suupisteid.
- Oluline on saada palju kiudaineid, mis puhastab laguproduktide keha ja annab ka küllastumise pikka aega. Parim on süüa värskeid köögivilju, puuvilju, teravilja ja teraviljajahu tooteid.
- Kiiresti kaalust alla 10 kg kuus ilma regulaarse kehalise aktiivsusega ei saa, nii et valida enda jaoks kõige sobivam suund. Parim on harjutada kolm korda nädalas, vähemalt tund, mis ühendab võimu ja südame.
- Samuti on oluline iga päev juua puhastatud ja gaseerimata vett. Kaalumiseks vajalik kogus on 2 liitrit. Lisaks võite juua värsket ja looduslikku mahla, tee ja komposte ilma suhkruta.
- Korraldage paastu päeva üks kord nädalas, valides talle minimaalse rasvasisaldusega toote, näiteks võite õunu süüa või keefirit juua.
- Pöörake tähelepanu kosmeetilistele protseduuridele, näiteks mähistele või massaažidele. Need aitavad parandada vereringet ja lümfisüsteemi ning samuti naha seisundit.
Kõige populaarsemad dieedid, mis võimaldavad teil 10 kg kilogrammi kuus kaotada, on köögiviljad, keefir, tatar ja jaapanlased . Pidage meeles, et kõik kasulikud ained on olulised, et keha saaks korralikult töötada, seega on kõige parem eelistada õiget toitumist.