Et välja selgitada, millised treenimismasinad on kaalukaotuse jaoks kõige tõhusamad, on oluline neid hinnata vastavalt arvukatele kriteeriumitele - nii mugavus ja kättesaadavus kui ka lihaste arv, mis on seotud ja koormuse liik. Õnneks on eksperdid juba leidnud vastuse sellele küsimusele - see on elliptiline simulaator.
Kõige tõhusam kodu kaalulangus koolitus masin
Elliptiline treener on samm-sammult ja jooksulint vaheline rist. Tegelikult asendab see südame koormuse. Uued, täiustatud mudelid on mugavad käepidemed - tänu neile saate töötada mitte ainult oma jalgadega, vaid ka kätega, seda rohkem teete seda, seda rohkem kaloreid te põletate ja seda, kui tõhusam on teie kehakaalu langus.
See simulaator on saadaval ja suhteliselt väike, mis muudab selle täiesti võimalikuks kodukoolituse kasutamiseks. Kõige tähtsam on see, et see annab praktiliselt ühtlase koormuse kogu kehale. Lisaks sellele on olemas erinevad koolitusviisid ja nende omandamine, saate mitmekesistada oma koolitust ja anda lihastele uusi koormusi.
Sellise simulaatori klassid on eriti kasulikud mitte ainult lihastele, vaid ka hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteemidele. Regulaarne väljaõpe võimaldab teil vabaneda hingeldusest ja hõlpsasti ületada mis tahes maja trepist.
Mis on kõige efektiivsem kehakaalu langetamise kõhutreeningute simulaator?
Kõhupõhine rasv on tavaliselt kõige kangekaelne. Ja vabaneda sellest raskemini kui teistes probleemsetes valdkondades. Kuid mehhanism on sama, ja mida rohkem teete elliptilise simulaatoriga, seda kiirem ja heledam on see mõju.
Kaalu kaotamiseks peate järgima järgmisi reegleid:
- Simulaatorit tuleb töötada vähemalt 4-6 korda nädalas 30-40 minutit. Vastasel korral avaldub mõju nõrgalt.
- Ärge tugineda ainult simulaatorile, mõistlik - piirata kasutamist
magus, jahu ja rasvade toitude mõju. - Tehke kõige paremini kerge koormusega, kuid intensiivsel tempos. Treeningu käigus kiirendage, seejärel aeglane - mitmekülgne koormus on kasulikum kui staatiline.
- Üks tund enne istungit ja üks tund pärast seda ei tohi midagi süüa, teil on lubatud ainult vett juua. Pärast simulaatorit on soovitav süüa ainult proteiinisisaldust - kana, kodujuust , munad, keefir (eriti kui olete õhtul koos).
Kõige tõhusam kaalulangus simulaator, ükskõik kui kaunis ilus, ei tee teie jaoks kogu tööd. Te peate harjutama regulaarselt - ainult sel juhul näete väga kiiresti suurepäraseid tulemusi.