Külmetusjuhtumitega üha sagedamini on meid ületanud halb tujumus, tugevuse langus, letargia, melanhoolia, unisus ... Me nimetame seda seisundit ainult talviseks depressiooniks. Nii et me teame vaenlase isiklikult! Aga nüüd tekib küsimus, kuidas me võitleme selle vastu? Tegelikult pole see nii raske, kui te teate, mis selle haiguse põhjustab.
Sel juhul räägime bioloogilistest põhjustest. Need on iseloomulikud mitte ainult inimestele, vaid ka muudele elusorganismidele. Pole saladus, et peaaegu kõik taimed muudavad oma riideid külmavärinad ja järk-järgult magama jääma. Loomad käituvad sarnaselt. Nii et inimene, nii öeldes, omal moel "langeb talveunnessi".
Me kõik talvel pole piisavalt päikesevalgust ja valgust. Eriti tundub see veebruaris, mil optimismi jääb juba lõppema ja me oleme nii jõuliselt ootamas. Kas talvisest depressioonist on võimalik vabaneda? Ja kas see on vajalik? .. Aga vaenlase vastu võitlemiseks on parem temaga sõbrad! Proovige lõbutseda sellises näiliselt kurvas olekus ja näete kohe tulemusi.
Kuidas põgeneda talvel depressioonist?
Talvel saate teha nii palju kasulikke ja meeldivaid asju: lugeda raamatuid, minna teatritele, vaadata filme, pakkida soojale tekile ... Või äkki olete juba kaua tahtnud õppida, kuidas kududa, õmmelda või tikkima? .. See on suurepärane aeg pikaajaliste plaanide rakendamiseks!
Samuti on teie tähelepanu pööratud erinevatele sporditegevustele: alates pargist läbivast hommikust, jätkates klasside pidamist spordiklubides ja lõpetades suusakuurortides ... Selles olukorras on kõige efektiivsem füüsiline harjutus värske õhu käes. Seega ei vabane mitte ainult talve melanhoolsest, vaid valmistage oma näitaja selliseks kauaoodatud suveks.
Kuidas depressiooni kodus üle saada?
Kui isegi ilmade väljaarvamine aknast välja ei tundunud, siis see päev ei osutunud kõige edukamaks - on õige otsus. Enne voodisse laskmist aitab aromaatsete õlide ja maitsetaimede soojenemine leevendada stressi ja lõõgastuda pärast kõva päeva. Üldiselt soovitame talvel talletada aroomilampide ja igasuguste aromaatsete küünaldega - see annab teie kodus erilise positiivse talvise külje. Ärge jätke ennast ka selliseid meeldivaid asju, nagu uue salli ostmine, pudeli parfüüm või paar muud kindad. Sellised väikesed ostud ärritavad sind ja aitavad teil rohkem kui ühe talvepäeva.
Loomulikult ärge unustage oma dieeti. Õnneks pakutakse tänapäeval kauplustes ja supermarketites palju väga maitsvat ja tervislikku toitu. Pöörake tähelepanu värvilistele köögiviljadele ja puuviljadele, mis aitavad täita vitamiinide puudumist kehas. Kasulik on ka rasvane kala: makrell, lõhe, sardiinid jne
Ärge unustage toitainete hoiuseid - pähkleid. Grecian, seeder, sarapuupähklid, mandlid, maapähklid, pistaatsiapähklid, indiapähklid - vali iga maitse.
Talvise dieedi hea lisandiks on olulised vitamiinid A, D, E, samuti kapslites oomega-3 rasvhapete kompleks.
Lisaks võite hellitada ennast mõnevõrra delikaatsusega ja veelgi paremini - kui te seda ise valmistate. Saate ette kujutada, kuidas teie pere sellise rahulolemusega meeldib.
Ja jah, muidugi, ärge unustage inimesi, kes on teie lähedal. Veeta rohkem aega vanemate, laste, lähedastega, sõpradega ... Anna neile nende hooldus, tähelepanu, soojust, armastust ja naeratust, nagu ta teab, "ei tule enam tagasi".
Pidage meeles, et loome oma meeleolu.
Soovime teile olla õnnelik ja nautida elu igal aastal!