Paljud meist meenutavad lapsepõlvest, sest see oli lõbus hüpata hüpped köis hoovis, kuid paljud meist ei näe seda objekti kui simulaatorit liigse kaalu langetamiseks. Kui te kahtlete, kas köis aitab kaalust alla võtta, siis asjata, sest energia hüppenööride maksumus ületab isegi jooksu. Kardioloogid omakorda on kindlad, et selle lihtsa teema tõhusus ei ole halvem kui kallis kardiovaskulaarne varustus .
Kere kaalulangus
Neile, kes hoolitsevad selle eest, kas saate kiirelt kaalu kaotada, on ka suurepärane uudis - hüpped võivad põletada 200 kcal 15 minutit, tingimusel et nende intensiivsus on umbes 100 põrkamist minutis. Seega, regulaarselt harjutades isegi keskmise kiirusega, näete, kuidas saate köiega järk-järgult kaalust alla võtta.
Selline koolitus sobib lihtsaks ja juurdepääsetavaks. Kõik, mida pead alustama, on köis osta. Võite otsustada, millal ja kus on mugavam rongi sõita: hommikul õhtuti või õhtul kodus. Peamine asi on teha seda regulaarselt ja heas tujus. Veel üks suurepärane kaalu kaotamine köiega on see, et see meetod on palju parem kui teised, et kiiresti eemaldada liigeseentidest jalgadel ja reitel, tugevdada lihaste toonust ja suurendada nende tihedust.
Lisaks kehakaalu vähenemisele on need õppused kasulikud tervislikule seisundile. Jätkuv köpp hüppab välja räbu kehast, kõrvaldab jalgade seiskunud nähtused ja stimuleerib kardiovaskulaarsete ja lihasüsteemide tööd.
Enne kui alustate treenimist trossi abil, peate oma kõrguse jaoks valima sobiva. Inimestele, kelle pikkus ei ületa 152 cm, sobib köis, 210 cm pikk, suurenedes 152-167 cm
Kuidas kaalulangus hüpata?
Nüüd, kui olete valinud õige tööriista, on jääda õppida, kuidas kaalust alla võtta, hüppas köis. Peate alustama lihtsatest madalatest hüpetest, milles kaasatakse ainult jalad, käsivarred ja randmed ning pagasiruumi peab jääma kindlas asendis liikumatuks. Käivitage hüpped pidevalt ja suurendage seda järk-järgult. Selleks, et tunneksid tulemust, piisab 10-15 minuti päevast läbilöögikaamaga, kuid ideaalis peaks harjutusi tagama õige toitumisega ja siis jääb igavesti unarusse ülekaaluprobleem.