Alates lapsepõlvest, me kõik teame, et kaer on uskumatult terved. Terad sisaldavad palju kasulikke aineid, näiteks kiudaineid, valku, asendamatute aminohapete, B-rühma vitamiine, rauda, magneesiumi, kroomi, tsinki, kaaliumi, mangaani, joodi. Kaerast valmistatud toidud aitavad suuresti soolte tööd normaliseerida, eemaldada toksiine ja toksiine, tugevdada immuunsust ja säilitada tervislik seisund kõrgel tasemel. Lisaks võite kaalu kaotamiseks kasutada kaera kaunistust.
Kui kasulik on kaeratükkide söömine?
Neile, kes võitlevad täiendavate naeltega, võib see rasketes asjades suurepärase abistajaks saada ka kooritud kaerakeste kastmine. Muidugi, kui te lihtsalt sööte nagu tavaliselt, valetage diivanil ja jooki jooki, siis pole sellest mõtet, kuid kombineeritult minimaalse jõupingutusega lihtsa toitumise ja liikumise kujul annab kaera puljong suurepärase tulemuse kehakaalu kaotamiseks.
Paljudes aspektides on see tingitud β-glükaani esinemisest teradesse. See aminohape vähendab veresuhkru taset, mis võimaldab teil kontrollida teie isu, reguleerib kogu seedetrakti tööd ja vähendab isegi maomahla sekretsiooni. Lisaks mõjutab kaera puljongi kasutamine rasva metabolismi ja parandab kogu seedetrakti ja kogu keha tervet toonust.
Tänu sellistele omadustele ei pea sa kaotama kaalu, tundma ennast õnnetu mees, sunnitud nälga kannatama. Selle lähenemisviisiga on teil ka lihtsam jälgida madala kalorsusega toitu . Lisaks meeldivale kõrvaltoimele saate ravima seedetrakti ja kaunviljade nuumamisega, mis on iseenesest tore.
Kaunviljade kaunviljad: kehamassi vähendamise retsept
Enne kui küpsetate kaerakese kastmist, peate saama õigeid tooraineid. Unustage kaerajahu ja muud kaerahelbed on kasutu toode ja meie eesmärkidel see ei sobi. On vaja proovida leida kaer, terved terad. Saate temaga kohtuda turul, kasulike toodete kaupluses jne.
Valmistage puljong üsna lihtsalt, kuigi peate tegema palju väikseid teoseid: õhtul loputage kaunvilja klaasi, valage koorekogu ühe liitri veega ja lahkuge kuni hommikuni. Hommikul keedetakse vedelik, seejärel vähendatakse kuumust ja keedetakse 1-1,5 tundi. Seejärel eemaldage puljong tulega ja laske jahtuda. Kõik kastani sisu segatakse segistiga või lihvitakse keedetud kaer eraldi ja segatakse vedelikuga. Keetke uuesti ja laske seista 30 minutit. Valmis!
Kuidas jookida kaunviljade nuum?
Võtke küpsetatud puljong kolm korda päevas, 40-60 minutit enne terve klaasi söömist. See võimaldab vähem süüa järgneva toidu tarbimise jaoks, mis vähendab päevase toidukoguse kogu kalorsuse sisaldust ja sellele järgnevat kaalukadu. Puljong on hästi ladustatud külmkapis mitu päeva. Soovitatav on läbi viia 2 kuni 4 nädalat. Säilitage kaera puljong külmkapis.
Soovitatav dieet kaera kaalu langetamise ajal
Hoolimata kõigist eelistest on kaera puljong rikkalikult süsivesikuid, mis tähendab, et teie tavapärane toit peaks moodustama selliselt, et seal on vähem kui tavaliselt. Eranditeks on pasta, leib ja kõik pagaritooted ja kondiitritooted, maiustused, va puuviljad. Ratsioon on parem seda valida:
- Hommikusöök : kodujuust puuvilja- või marjas munaga / omlett köögiviljadega.
- Lõunasöök : köögiviljasalat, supp kauss.
- Õhtusöök : madala rasvasisaldusega liha / linnuliha / kala + köögivilja garnit (va herned, kartul, mais).
Suupisteks on valida kerge jogurtit, puuvilja- või kohupiimat (viimast ei kasutata kuritarvitamiseks).