Kui kavatsed kaalust alla võtta (ja kaotada kaalu, lähevad kõik ja alati), siis ärge kiirustage kuluka simulaatori jaoks kindlat kogust. Kaalu kaotamiseks kulutatud raha suurus ei ole alati otseselt proportsionaalne tulemusega. Alustage oma kehakaalu alandamise programmi odavalt ja valusalt tuttavatelt koolipäevade loendist - vahele köisest.
Kasu
Mis juhtub meie keha ajal treeningutel:
- 200 kcal põletatakse 15 minutiga;
- köis aitab jalgadel ja puusadel kaalust alla võtta kiiresti ja lõbusalt;
- vereringe aktiveerumine kogu kehas ja eriti jalgades;
- köis aitab meil võitluses tselluliidi vastu;
- toimub südame-veresoonkonna, hingamisteede ja seedetrakti aktiveerimine.
Trossi peamine eelis on see, et võite treenida kodus ja avatud alal igal ajal aastas. Kilpide vahelejätmine ei nõua koha sisustamiseks ja see võib alati olla teie kaasas olevas käes.
Tegevuste teostamine
Hüppada köis ei ole üllatav. Isegi kui te olete oma vanusele laagerdunud, pole seda kunagi leidnud, ei ole üldse raske õppida. Enne kehakaalu alustamisega harjutuste alustamist kulutage paar päeva lihtsalt lihtsalt hüpates, nii et vestibulaarseadme on harjunud kosmoses sellisele asendile. Seejärel valige köis. Tõmmake oma jalgadega köie keskel üles, tõstke oma käed üles, köie servad peaksid olema teie varreid tasemel.
Me hakkame hüppama aeglaselt, ärge hüppake kõrgelt. Teie esimese õppetunni maksimum peaks olema 15 minutit hüpped. Kui rütm on kadunud, võite mõneks sekundiks pausi võtta. Pärast mitmeid treeninguid saate aja pikendada 5 minuti võrra. Absoluutne maksimum peaks olema 30-40 minutit hüpped.
Hüpata erinevusi
Kõige tavalisemad hüppavad on kahel jalal, üks hüppeid köie pöörde kohta.
Ärge kiirustades fantaitset. Saate hõlpsalt kaotada köie kuu jooksul 2-3 korda nädalas. Rõhutage oma tähelepanu sellele kaalukadu rõõmule ja lõbususele. Mõelge eelistele, kuid ärge liiga kaugele minna. Vastasel korral võite tuhmile kibest tõusta ja isegi kahjustada oma tervist, kahandades südamelihaseid.